Sana mudra on sanskritin sana, joka tarkoittaa sinettiä. Joogamudraa käytetään idean tai aikomuksen sulkemiseen tai vahvistamiseen. Nämä käden ja sormen asennot on suunniteltu sallimaan kehon energian virtaus tietyissä malleissa, jotka tukevat meditaatiomantraa. Mudarat ovat ei-sanallinen viestintätapa, joka koostuu käden eleistä ja sormen asennoista. Joogan käytännössä mudrat käyttävät mielessä jumalallista voimaa.
Historia
Mudraa on käytetty erilaisiin mielenterveys- ja fyysisiin hoitomenetelmiin hindu- ja buddhalaisperinteiden alusta lähtien. Muinaiset Buddhan patsaat kuvaavat erilaisia käsimutareita. Hindujumalahahmot kuvaavat mudraa, jotka välittävät niiden keskittymisen. Nykyään joogaharjoittajat käyttävät mudraa vahvistaakseen aikomuksensa.
Tyypit
Mudraa, jonka uskotaan auttavan erityisesti painonpudotuksessa, kutsutaan Surya Mudraksi. Monet uskovat, että se voi auttaa parantamaan liikalihavuutta. Sanotaan hallitsevan ruuan nälkää ja houkutusta ja muuttavan aineenvaihduntaa siten, että on helppo laihtua ja ylläpitää terveellistä painotasapainoa. Toisen mudran, Prithvi Mudran, sanotaan vähentävän kehon kolesterolia auttaen samalla vähentämään painoa.
tehosteet
Joogamudraa käytetään sulkemaan harjoittajan aikomus, meditaatioon keskittynyt toive, halu tai ajatus. Painonpudotuksen tarkoituksiin voit käyttää myös terveyden, elinvoiman ja energian mudreja muutosten tekemiseen aineenvaihdunnassa ja ruuansulatuksessa.
hyötyjä
Uskotaan, että näiden mudrien säännöllinen harjoittaminen voi tuoda terveyshyötyjä. Jogifilosofia määrittelee jokaiselle sormelle tietyt sisäelimet, ja niin on, että mudran käyttäminen vastaa sisäelinten tehostettua toimintaa. Monien sanotaan parantavan henkistä raskautta, vähentävän rasvan määrää, normalisoivan verenpainetta ja jopa vahvistavan sydäntä.
Mudran asennot
Prithvi Mudra suoritetaan, kun rengas sormen kärki koskettaa peukalon kärkeä kolmen muun sormen ollessa ojennettuna. Harjoittaaksesi Surya Mudraa, kosketa kolmas (rengas) sormi peukalopalaan. Paina peukaloa varovasti tämän kolmannen (rengas) sormen yli. Pidä muut sormet suorana ja erillään.
