Saunapuvut ja muut vastaavat tapaukset ovat suosittuja viime vuosina. Vaikka nämä painonpudotusmenetelmät, kuten nämä, ovat nopeita tuloksia vähällä vaivalla, aiheuttavat vakavia terveysriskejä. Roskakorin tai saunapukujen käytön aikana tapahtunut painonlasku johtuu pikemminkin kehon veden kuin rasvan menetyksestä. Painon menestyksessä ei ole salaisuutta; se vaatii tasapainoista ruokavaliota, päivittäistä sydän- ja verisuonitautien ja resistenssin harjoittelua.
Kärki
Roskakorin käyttäminen kunto-olosuhteissa voi aiheuttaa lisääntynyttä vesipainoa, mutta voi myös johtaa kuivumiseen ja heikentää fyysistä suorituskykyä.
Ymmärrä veden rooli
Kehosi on noin 60 prosenttia vettä. Jokainen elinjärjestelmä vaatii riittävän hydraation toimiakseen kunnolla. Ilman runsaasti vettä olette alttiita kuumuuteen liittyville sairauksille, koordinaation menetyksille, henkiselle sekavuudelle ja syke- ja verenpainevaihteluille.
Vältä asettamasta vartaloasi tarpeettoman stressin takia, yritä kuluttaa kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä. Harjoituksen aikana saatat joutua kuluttamaan enemmän.
Roskakorit aiheuttavat veden menetystä
Kehosi käyttää joitain vesivarastoistaan kehon lämpötilan säätelemiseen. Tämä saavutetaan hikojen tuotannolla. Kun ihosi sisällä sijaitsevat lämpötilareseptorit lähettävät signaaleja aivoillesi siitä, että lämpötila on saavuttanut tietyn kynnyksen, hikirauhaset alkavat tuottaa hikeä. Kehosi jäähdyttämiseksi hiki haihtuu ihon pinnalta.
Roskakorin pussin oikosulku osana kehon jäähdytysprosessia. Roskakori estää hiki haihtumasta, mikä merkitsee kehon tuottavan hikeä jatkossakin toivoa alentaa kehon lämpötilaa. Tällä tavalla roskakori aiheuttaa painonpudotusta veden menetyksestä.
Painonpudotus veden painosta johtuu vain väliaikaisesti ja on myös vaarallinen terveydelle. Kasvua voidaan odottaa heti kun nesteytät tai syöt. Koska vesi on elintärkeä monille erilaisille kehon järjestelmille ja toiminnoille, ei ole suositeltavaa yrittää laihtua tällä tavalla.
Johdonmukaisuus tuo pitkäaikaista muutosta
Yhdessä kilossa rasvaa on noin 3500 kaloria. Jos haluat menettää 1 kiloa viikossa, sinun tulee pyrkiä luomaan 500 kalorin päivässä kalorien alijäämä. Hallittavissa oleva painonpudotus tapahtuu tasaisesti 1-2 kiloa viikossa ja se saavutetaan terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat terveille aikuisille, että he harjoittavat 150 minuutin mittaisen intensiteetin sydäntoimintaa tai 75 minuutin voimakkaan intensiteetin sydäntoimintaa viikossa yhdessä kahden tai kolmen päivän kestävän resistenssikoulutuksen kanssa.
Mieti suorituskykyäsi
Dehydraatio voi kehittyä treenaamalla laukussa. Dehydraatio ei voi vain johtaa fyysisiin ongelmiin, vaan sillä voi olla kielteinen vaikutus fyysiseen suorituskykyyn. Vesi on tärkeä polttoaineen lähteiden kuljettamiseen ahkeralle lihaksellesi. Koska roskakoripuku voi lisätä veden menetystä, suunnitelmasi voi tosiasiassa palaa takaisin, jolloin et pysty ylläpitämään aktiivisuustasoa.
