Yksinkertainen vastaus sinkkikarnosiinin sivuvaikutuksiin on lyhyt - ei mitään. Tohtori Hilda Maldonado, hallituksen sertifioitu sisätautien asiantuntija, kirjoittaen "Applied Nutritional Science Science Reports" -versiolle 2003, sanoo, että sinkkikarnosiini lievittää dyspeptisiä maha-oireita ja suoliston limakalvojen häiriöitä ilman merkittäviä sivuvaikutuksia ja että se sietää hyvin määrättyjä annoksia.. Liiallinen käyttö voi kuitenkin johtaa sekä sinkin että karnosiinin yliannostuksiin, sivuvaikutusten ollessa lieviä tai vakavia.
Sinkki-karnosiini
Maldonado raportoi, että 25–40 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa kärsivänsä ruoansulatushäiriöistä, joissa on närästys, vatsavaivat, pahoinvointi ja turvotus vähintään kerran vuodessa. Japanin lääkärit ovat määränneet sinkkikarnosiinia vuodesta 1994 lähtien ruoansulatushäiriöihin ja mahalaukun limakalvojen paranemiseen. Sinkin ja karnosiinin yhdistelmä on kolme kertaa tehokkaampi kuin pelkästään sinkkisulfaatti tai karnosiini. Karnosiini on dipeptidi, proteiinifragmentti, tehty kahdesta aminohaposta, beeta-alaniinista ja histidiinistä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) vuoden 2001 raportin mukaan sinkkikarnosiinin suositeltu päivittäinen annos 75 mg tuottaa ravinnon kautta 17 - 8 mg sinkkiä ja 57 - 58 mg L-karnosiinia.
Sinkin sivuvaikutukset
Ylimääräinen sinkkikarnosiini voi aiheuttaa sinkin yliannostuksen. Sinkki on metallinen mineraali, välttämätöntä elämälle, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa ja lisätään ravintolisäaineeksi muille. Voit ostaa myös kylmiä sinkin imeskelytabletteja ja over-the-counter ravitsemuksellisena tukena. Sinkki on Yhdysvaltojen ravintolisätoimiston mukaan tärkeä monissa solujen metabolian näkökohdissa, katalysoi noin 100 entsyymin aktiivisuutta, edistää immuunitoimintaa, haavojen paranemista, proteiini- ja DNA-synteesiä. Tarvitset myös sinkkiä maku- ja hajuaistasi varten. Kehosi ei voi varastoida sinkkiä, joten saannin on oltava tasapainossa aliannostuksen ja yliannostuksen välillä. Sinkkimyrkyllisyys johtaa ruokahaluttomuuteen, pahoinvointiin, oksenteluun, ripuliin, vatsan kouristuksiin ja päänsärkyyn. Yliannostuksen sivuvaikutuksia voi ilmetä 30 minuutin sisällä nielemisestä. 150 - 450 mg sinkkiä päivässä voi muuttaa tarvittavaa kuparin ja raudan aineenvaihduntaa, häiritä immuunitoimintaa ja vähentää "hyvää" HDL-tasoa. Jopa paljon pienemmät sinkin saannit (60 mg päivässä) voivat tuottaa nämä vaikutukset 10 viikon kuluttua. Muutaman vuoden annokset 80 mg päivässä voivat häiritä virtsa- ja munuaistoimintaa. Nämä annokset ylittävät huomattavasti FDA: n suositellun päivittäisen annoksen, 17 - 18 mg sinkkiä 75 mg: n sinkkikarnosiinia päivässä.
Karnosiinin haittavaikutukset
Ultimate Fat Burner.com: n mukaan karnosiinia pidetään erittäin turvallisena, ja sillä on vähän sivuvaikutuksia, kun sitä käytetään suositusannosteluohjeiden mukaisesti. Lapset, jotka käyttävät karnosiinia autismin oireiden hoitamiseksi, voivat muuttua hyperaktiivisiksi, vaikka se voi yksinkertaisesti liittyä lisääntyneeseen aktiivisuuteen autististen oireiden vähentyessä. Karnosiini on suosittu kehonrakennuksen ravintolisä, joka lisää lihasvoimaa ja nopeutta. Edes erittäin suurina annoksina sivuvaikutuksia ei havaita.
