Klo 15.00 työpäivän taantuma on niin rennosta, että siitä on tullut klisee (tiedät, että et ole ainoa, kun siitä on memejä), mutta koska jokainen, joka taistelee keholla aloittaa torkku työpöydällään, voi kertoa sinulle - se on totta.
Joten miksi iltapäivän väsymys on niin yleistä, ja kuinka helvettiä kukaan välttää sitä? Urheilulääketieteen asiantuntijan Brad Thomasin, MD, mukaan vastaus on nesteytystapoihisi.
"Kun mietit asiaa, aivot ovat 85 prosenttia vettä, joten pieninkin kuivuminen voi muuttaa mielenterveyttä", tohtori Thomas sanoo.
Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan melkein 80 prosenttia työskentelevistä amerikkalaisista sanoo, että he eivät juo tarpeeksi vettä (siellä on sinun selityksesi kaikille meemille), minkä vuoksi tohtori Thomas suosittelee Liquid IV -hydraation kertoimia potilailleen.
"Hydraatiokertoimen formulaatiossa löydetty tekniikka toimittaa veden ja tärkeimmät ravintoaineet nopeammin ja tehokkaammin verenkiertoon kuin pelkkä vesi", hän selittää. "Yksi annos, joka on lisätty 16 unssiin vettä, tarjoaa saman nesteytyksen kuin juominen kaksi tai kolme pulloa vettä."
AKA, saat kaikki aivojen vauhtia lisäävät edut, kun olet hydratoitunut ilman, että sinun on poistuttava työpöydältä mennäksesi kylpyhuoneeseen 10 minuutin välein. Oletko valmis juomaan?
Vieritä alas tapaa, jolla asianmukainen nesteytys voi auttaa työpäivätapojasi - ja pitää energiasi YOD: n kautta.
Ohjaa kofeiiniriippuvuus
Liquid IV: n perustaja Brandin Cohen oli aiemmin ollut rakkauden ja vihan suhteessa kahvin kanssa. Hänellä olisi yksi kuppi aamulla herätäkseen ja yksi iltapäivällä matalammalla matalalla, mikä estäisi häntä nukkumasta yöllä ja vaatisi hänen aamukahviaan kahvia ja - saat kuvan.
Kun hän selvitti prosessissa esiintyneen hydraation roolin, se oli (kirjaimellinen) herätyspuhelu. "En tajunnut, että nestehukka laukaisi signaalin iltapäiväkahvikupille, " Cohen sanoo. "Rutiinini on nyt yksi kuppi kahvia aamulla ja yksi Liquid IV iltapäivällä, yleensä noin kello 15–15 lounaan jälkeen. Tämä rutiini koputtaa iltapäivän laskun - ja nyt voin nukahtaa normaalissa tunnissa!"
Saadaksesi täyden energisen vaikutuksen, tohtori Thomas suosittelee juotavan noin puoli gallonaa vettä päivässä (tai yhden 16 unssin pullon, jossa on nestettä IV sekoitettuna ja yksi ilman). Lisäbonus: Neste IV: n B12-vitamiini toimii myös energianvahvistimena - joten voit hajottaa iltapäiväkahvinne hyväksi.
Potkaise sokerin himoa jalkakäytävälle
Tiedätkö, että tyydyttämätöntä suklaanhimoa saat yleensä lounaan jälkeen? Jep, asianmukainen nesteytys voi auttaa myös tässä.
Nerd pois hetkeksi kanssamme: Tohtorin Thomasin mukaan kuivuminen aiheuttaa nopeuden, jonka lihakset käyttävät glykogeenia, joka on sokerin glukoosin osa, joka toimii energian varastointimuodona. Kun loppuu glykogeeni, keho etsii jatkuvasti sitä energian osumaa - siis sokerinhimoa.
"Koska glukoosi on tärkein polttoaineen lähde soluillemme, kun keho tarvitsee nopeaa energian lisäämistä, glykogeeni hajoaa vapauttaen glukoosia verenkiertoon käytettäväksi polttoaineena", tohtori Thomas selittää. "Kun ruumiilla ei ole enää pääsyä glukoosiin, energian taso vaikuttaa negatiivisesti."
Joten sen sijaan, että ryöstäisit suklaalaiseen välipalalaatikkoon, kaada itsellesi lasillinen vettä Liquid IV: llä (joka sisältää erittäin virkistäviä makuja, kuten sitruuna-lime, passionfruit ja açai-marja). Kehosi (ja energiatasosi) kiittää sinua.
Paranna harjoituksen suorituskykyä
Oletko koskaan ollut niin aivojen sumuinen päivän päätteeksi, että huomaat, että ajattelet mieltäsi tekosyyn päästäksesi varaamaan spin-luokkaan? Nosta kättä hitaasti.
Oikein hydratoitunut ei voi auttaa vain varmistamalla, että tunnet olosi riittävän virtaavaiseksi studiolle pääsemiseksi, se voi myös parantaa suorituskykyäsi luokassa ollessasi.
"Urheilullinen suorituskyky liittyy suoraan nesteytykseen ja elektrolyyttien hallintaan", tohtori Thomas sanoo. "Urheilijat tarvitsevat asianmukaista nesteytystä saadakseen kaiken irti sydämen tuottavuudestaan ja VO2 max: sta."
Neste IV: n kaava on täynnä elektrolyyttejä ja B-vitamiineja, plus enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini ja yhtä suuri kalium banaanin kanssa. "Se on ihanteellinen ratkaisu pitämään sinut kunnolla hydratoituneena ja parhaalla mahdollisella suorituskyvyllä", Dr. Thomas sanoo. Tervetuloa tulostaululle.
Yhteistyössä Liquid IV: n kanssa
