Kuukautiskierros on normaali kuukausittainen ilmiö naisilla murrosiästä vaihdevuosiin saakka. Sykli valmistaa naisen kehon raskaudeksi. Kuukautiset alkavat kuukausittain, kun muna ei ole hedelmöittynyt, mikä aiheuttaa kohdun ylimääräisen vuorauksen irtoamisen, mikä muuten ravitsisi kasvavaa alkioa. Naiset tarvitsevat ylimääräisiä vitamiineja kuukautiskierronsa aikana tunteakseen parhaansa ja täydentääkseen kadonneita ravinteita. Amerikan raskausyhdistyksen mukaan kuukautisiin liittyviin tavanomaisiin oireisiin sisältyy turvotusta, väsymystä ja stressiä, vaikka vitamiinit saattavat auttaa lievittämään joitain näistä oireista.
E-vitamiini
New Yorkissa sijaitsevan hedelmällisyysklinikan MacLeod Laboratoryn synnytyslääkärin ja gynekologin Dr. Bryant A. Tothin mukaan E-vitamiini voi auttaa lievittämään joitakin premenstruaalisiin oireisiin liittyviä oireita. Premenstruaalinen oireyhtymä ilmenee noin viikkoa ennen naisen kuukausijakson alkamista ja aiheuttaa turvotusta, väsymystä ja ärtyneisyyttä. Toth suosittelee, että naiset ottavat 400IU E-vitamiinia päivässä näiden oireiden torjumiseksi.
B12-vitamiini
Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan B12-vitamiinin puutos voi johtaa vahingollisen anemian tyyppiseen anemiaan, joka aiheuttaa äärimmäisen väsymyksen. Koska väsymys on yleistä kuukautisten aikana, on tärkeätä ottaa B12-lisäravinteita tai saada B12-injektioita joissain tapauksissa liiallisen väsymyksen estämiseksi. B12-vitamiini voi myös auttaa vähentämään masennusoireita, jotka joskus liittyvät kuukautisia edeltävään oireyhtymään.
B6-vitamiini
Tohtori Emily Kane, Alaskassa toimiva naturopath, akupunkturisti ja "Better Nutrition" -lehden kolumnisti, toteaa, että B6-vitamiini antaa aivoille mahdollisuuden tuottaa serotoniinia riittävästi, mikä puolestaan saa naisen tuntemaan olonsa rentoksi kuin masentuneeksi. Hän selittää, että jos nainen ei saa tarpeeksi B6-vitamiinia, hänen ruumiinsa on vaikeampi päästä eroon ylimääräisestä estrogeenistä. B6-vitamiini voi auttaa vähentämään turvotusta ja saamaan naisen tuntemaan olonsa helpommaksi ennen kuukautta.
A-vitamiini
A-vitamiini mahdollistaa sukuelinten, kuten kohtu, kohdunkaula ja emättimen, asianmukaisen kehityksen. Koska A-vitamiini on antioksidantti, se auttaa ylläpitämään kuukautisiin liittyvien lisääntymiskudosten lujuutta. Ilman riittävää A-vitamiinin saanti naisella voi olla kuukautisia tai kuukautistensa loppuminen.
