Kehosi tekee aminohappoketjuista luodakseen uusia proteiineja, ja kreatiini on yksi tällainen aminohappo. Voit tuottaa oman kreatiinivaraston, ja ravinteita on myös lihassa. Joissain tapauksissa lääkäri voi määrätä kreatiinilisäaineita lääketieteellisen tilan hoidossa tai puutteen hoidossa. Älä tee lisäravinteita ilman lääkärin valvontaa ja noudata lääkärisi ohjeita mahdollisten terveysongelmien välttämiseksi.
yliannostus
Noudata lääkärisi määräämää annosta ja tiheyttä kreatiinin käytön suhteen. MedlinePlusin mukaan on mahdollista, että suuret aminohappoannokset aiheuttavat munuaisten, sydämen ja maksan vaurioita, vaikka tätä tutkitaan edelleen.
Hoidon kesto ylittää
Kreatiinilisäaineita on saatavana ilman lääkärin määräystä, mutta älä ota niitä kauemmin kuin lääkärisi suosittelee. Kuusi kuukautta on yleensä enimmäiskesto haittavaikutusten estämiseksi, joihin sisältyy lihaskipu, ripuli, painonnousu, verenpaine, maksa- ja munuaisongelmat sekä huimaus.
Alhainen vedenotto
Suurin osa käyttämästäsi kreatiinista on tiensä lihaksiin. Sieltä se vetää vettä kehon muista osista lihaskuituun. Juo vähintään 64 unssia vettä päivittäin korvataksesi nestehukan ja estääksesi nestehukka.
Ylikuumeneminen
Kun käytät kreatiinilisää, vältä treenaamasta kuumissa olosuhteissa. Mene ilmastoidulle kuntosalille tai treenaa ulkona aikaisin aamulla tai menneisyyden auringonlaskun aikaan. Koska kreatiini vie nestettä muilta kehosi alueilta ja tallettaa sen lihaksiin, voit kuivua nopeasti, kun harjoittelet kuumuudessa.
Raskaus ja imetys
Kreatiinin vaikutuksista sikiöihin ja imeväisiin on puutteellista. MedlinePlus suosittelee kuitenkin raskauden ja imetyksen välttämistä hoidon ajan niin, että se on turvallisella puolella.
Epäselvät tuotemerkit
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus mainitsee saastuneiden kreatiinilisäraporttien raportit. Klinikka suosittelee ostamaan tuotteita tunnetuilta yrityksiltä, jotta minimoidaan pilaantuneen tuotteen saamisen riski. Kysy lääkäriltäsi suositusta tuotemerkistä tai myyjästä.
Tulehduskipulääkkeet
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet - tulehduskipulääkkeet (NSAID) - ovat kipulääkkeiden luokka, jotka myös vähentävät kuumetta ja tulehdusta; ibuprofeeni on yksi tällainen lääke. Kun otat kreatiinia ja tulehduskipulääkettä, lisäät munuaisvaurioiden mahdollisuutta. Kysy lääkäriltäsi etukäteen, mikä särkylääke on turvallinen, jos tarvitset sitä.
Kofeiini ja efedra
MedlinePlus raportoi urheilijan tapauksen, jolla oli aivohalvaus, kun se oli ottanut kreatiinia, kofeiinia ja efedraa kuuden viikon ajan. Muut lisäravinteet olivat myös osa potilaan hoito-ohjelmaa, mikä teki todisteet kolmen aineen seoksesta vähemmän kiinteänä. Ole kuitenkin varovainen ja kysy lääkäriltä neuvoa ennen saman yhdistelmän ottamista.
diureetit
Diureetit ovat lääkkeitä, jotka on suunniteltu poistamaan ylimääräinen vesi veressäsi lievittämään painetta suoneidesi seinämiä vastaan. Kreatiini myös ohjaa nesteet lihaksiin. Siksi, kun otat diureetteja ja kreatiinia samanaikaisesti, lisäät nestehukka- ja munuaisvaurioiden mahdollisuutta.
Muut huumeet
Kaksi muuta lääkettä - simetidiini haavaumiin ja probenesidi kihtiin - yhdessä kreatiinin kanssa lisäävät munuaisvaurioiden riskiä. Ilmoita lääkärillesi kaikki reseptilääkkeesi ja käsikauppasi sisältämät tuotteet haitallisten yhteisvaikutusten välttämiseksi.
