Trendikkäät detox-dieetit on tarkoitettu auttamaan kehoasi eroon haitallisista aineista. Metabolias on kaloripolttojärjestelmäsi. Vaikka tietyt ruokavaliot voivat vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan, et voi "vieroittaa" aineenvaihduntaa; vähäkaloriset detox-dieetit voivat kuitenkin hidastaa sitä. Jos harkitset detox-ruokavaliota painonpudotuksen aloittamiseksi tai aineenvaihdunnan lisäämiseksi, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa auttaaksesi sinua suunnittelemaan suunnitelmasi, joka vastaa tavoitteitasi ja tarpeitasi.
Detox-ruokavalion perusteet
Suurin osa detox-ruokavalioista rajoittaa saannin tietyntyyppiseen juomaan, kuten makeaan ja mausteiseen sekoitukseen, yrttiteeyn tai tuoreisiin hedelmä- ja vihannesmehuihin. Veden nopea, jota käytetään myös detox-ruokavaliona, on ruokavalio, jossa rajoitat juoman valitsemasi juoman joukkoon asetetun ajanjakson, joka yleensä vaihtelee kolmesta päivästä useisiin viikkoihin. Ajatuksena on, että nämä ruokavaliot antavat ruoansulatusjärjestelmällesi lepoa, jolloin solujen vaihto voi tuottaa vahvemman, terveellisemmän järjestelmän.
Vaikka tämä teoria voi kuulostaa järkevältä, mikään todiste ei tue sitä, sanotaan vuoden 2008 artikkelissa, joka julkaistiin Today's Dietitian -lehdessä. Lisäksi kehosi erittää luonnollisesti myrkyllisiä aineita päivittäin virtsaasi, ulosteesi ja hiki kautta riippumatta siitä, mitä syöt.
Tietoja aineenvaihdunnasta
Ruoka ja juomat tarjoavat kehollesi energiayksiköitä, joita kutsutaan kaloreiksi. Termi "aineenvaihdunta" tarkoittaa järjestelmää, joka hyödyntää näitä kaloreita, mukaan lukien kalorit, joita tarvitaan kehon perustoimintojen, kuten hengityksen ja lihasmassan ylläpitämiseen, suorittamiseen; ruoansulatukseen tarvittavat; ja ne, jotka poltettiin sellaisille aktiviteetteille kuten aamukahvin tekeminen tai 30 minuutin juoksusi juoksumatolla. Kalorimäärä, jonka kehosi pystyy polttamaan päivittäin, riippuu sukupuolesta, kehon koosta, lihaksen määrästä, päivittäisestä toiminnastasi ja genetiikastasi. Vaikka kehosi polttaa 10 kaloria jokaisesta 100 kulutetusta kalorista, syömälläsi tai juomisellasi ei ole merkittävää vaikutusta aineenvaihduntaan.
Detox-ruokavalio ja aineenvaihdunta
Vaikka on mahdollista kuluttaa tarpeeksi kaloreita mehujen poistoon nopeasti, useimmissa detox-ruokavalioissa on erittäin vähän kaloreita. Kun rajaat kalorimääränne äärimmäisyyksiin - vähemmän kuin 1 200 kaloria päivässä naisille tai 1800 kaloria päivässä miehille -, ruumiisi polttaa lihaksia polttoaineena. Lihaksen menetys, joka muodostaa suuren osan aineenvaihdunnasta, tarkoittaa aineenvaihdunnan laskua. Pohjimmiltaan detox-ruokavalio voi todella hidastaa aineenvaihduntaa.
Terveellinen Detox-ruokavalio
Kuinka parantaa aineenvaihduntaa
Jos olet huolissasi siitä, että aineenvaihdunta on hidasta, nopeuta sitä lisää aktiivisuutta ja lihaksia. Yhteensä 30 minuuttia tai enemmän aerobista liikuntaa päivässä on hyvä tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita, varsinkin jos yrität laihtua. Päivän aikana tapahtuva aktiivisuus auttaa myös polttamaan enemmän kaloreita, kuten portaiden ottaminen, kävelymatkoihin sopiminen tai pysäköinti kaukana sisäänkäynnistä. Ja koska se polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, lihasharjoittelu lisäämällä säännöllisiä voimaharjoitteluharjoituksia, kuten painonnostoja tai joogaa, kahdesti viikossa, antaa myös aineenvaihdunnallesi vauhdin paremmin kuin mikään detox-ruokavalio.
