Tietosi tahdissa minuutteina mailia kohti voi auttaa sinua arvioimaan, kuinka kauan tietyn matkan kuluminen voi viedä. Useimmat juoksumatomallit kertovat, kuinka nopeasti olet menossa mailia tunnissa (mph), mutta ei kerro vastaavaa minuutin / mailin vauhtia. Jos ajat 5 mph vauhdilla juoksumatolla, peität yhden mailin 12 minuutissa. Et voi kuitenkaan kopioida tätä vauhtia, jos juoksut ulkona.
Juoksumatto Versus ulkona
Kun juokset ulkona, sinun on siirryttävä epätasaisella maastolla ja työskenneltävä tuulenkestävyyttä vastaan, joten nopeus on hiukan harhaanjohtava. Juoksumatto ei tarjoa näitä haasteita, joten istunto on hieman helpompaa. Juoksumaton vyön tasaisuus tarkoittaa, että joka kerta kun istutat jalkasi, se tuntuu melkein täsmälleen samalta - joten sinun ei tarvitse työskennellä kovasti tekemällä pikkukiviä, kiviä ja aaltoja. Vyö vie myös sinut pitkin sen sijaan, että sinun pitäisi työntyä pois maata vasten kuin ulkona, joten voi olla helpompaa ylläpitää tasaista vauhtia juoksumatolla.
Vaikutus nopeuteen
Kun siirryt 5 km / h 0-prosenttiseen kaltevuuteen juoksumatolla, kone saattaa kirjata matkan mailin 12 minuutissa. Jos ottaisit saman vaivan ulkona, kuluu todennäköisesti kauempana mailin kattamiseen tuulenkestävyyden ja maaston haasteiden takia. Mutta kun juokset ulkona, arvioimasi koetusta rasituksesta - tai itse päättämäsi siitä, kuinka kovaa vaivaa olet - muuttuu, osoitti perustutkimus, joka julkaistiin "Medicine and Science in Sports" -lehden 1991 numerossa. ja liikunta. " Juoksijoita pyydettiin asettamaan oma tahti juoksemiseen ulkona ja sisätiloissa juoksumatolla ja arvioimaan sitten koettua rasitustaan. Ne juoksivat huomattavasti nopeammin ulkona, huolimatta siitä, että molemmissa ajoissa ilmoitettiin samanlainen vaivainen tunne.
