Sano niin kauan kahdeksantoista kahvinkesi. Vaikka pienessä kofeiinissa ei ole mitään vikaa, on niin monia muita terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua valloittamaan tuota sumuista keskipäivän taantumaa. Lue kahdeksan tapaa ladata uudelleen, kun olet hajanainen ja hidas.
Sano niin kauan kahdeksantoista kahvinkesi. Vaikka pienessä kofeiinissa ei ole mitään vikaa, on niin monia muita terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua valloittamaan tuota sumuista keskipäivän taantumaa. Lue kahdeksan tapaa ladata uudelleen, kun olet hajanainen ja hidas.
1 Palaa takaisin luontoon.
Vain 15 - 20 minuuttia ulkona ei vain lisää energiaa, vaan myös antaa sinulle välittömän mielialan parannuksen, Rochesterin yliopiston tutkimuksen mukaan. Astu pois työpöydältäsi ja siirry reippaalle kävelylle korttelin ympäri.
Luotto: @ spsergey84 Twenty20: n kauttaVain 15 - 20 minuuttia ulkona ei vain lisää energiaa, vaan myös antaa sinulle välittömän mielialan parannuksen, Rochesterin yliopiston tutkimuksen mukaan. Astu pois työpöydältäsi ja siirry reippaalle kävelylle korttelin ympäri.
2 Hengitä kohottava tuoksu.
Olipa kyse kanelista, sitruunasta, rosmariinista, piparmintusta tai eukalyptuksesta, siellä on paljon virkistäviä tuoksuja, joiden on osoitettu auttavan torjumaan henkistä väsymystä. Varmista vain, että valitset huonesuihke tai eteerinen öljy, joka on sataprosenttisesti puhdasta ja vailla synteettisiä kemikaaleja tai täyteaineita, kuten Nieves Cloud of Protection -suihke, joka sisältää katajamarjaa ja katajaneulaa.
Kuuntele nyt: Marie Forleo jakaa salaisuutensa välttämiseksi
Luotto: Chloe MillarOlipa kyse kanelista, sitruunasta, rosmariinista, piparmintusta tai eukalyptuksesta, on runsaasti virkistäviä tuoksuja, joiden on osoitettu auttavan torjumaan henkistä väsymystä. Varmista vain, että valitset huonesuihke tai eteerinen öljy, joka on sataprosenttisesti puhdasta ja vailla synteettisiä kemikaaleja tai täyteaineita, kuten Nieves Cloud of Protection -suihke, joka sisältää katajamarjaa ja katajaneulaa.
Kuuntele nyt: Marie Forleo jakaa salaisuutensa välttämiseksi
3 Harjoittele minuutin minuutin meditaatiota.
Onko sinulla keskittymisvaikeuksia? Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio voi muuttaa aivojasi ja auttaa sinua keskittymään. Aloita kokeilemalla tätä yksinkertaista tekniikkaa: Istu pöydälläsi silmät auki. Aloita hengittäminen ja hengittäminen keskittymällä pelkästään hengityksen tunteeseen - jopa laskemalla hengityksesi meneessäsi. Yritä rentoutua kasvosi, hartiat, selkä, käsivarret, jalat. Jos mielesi vaeltaa (ja se tulee), palauta keskittyminen takaisin hengitykseesi.
Luotto: @leungnoel Twenty20: n kauttaOnko sinulla keskittymisvaikeuksia? Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio voi muuttaa aivojasi ja auttaa sinua keskittymään. Aloita kokeilemalla tätä yksinkertaista tekniikkaa: Istu pöydälläsi silmät auki. Aloita hengittäminen ja hengittäminen keskittymällä pelkästään hengityksen tunteeseen - jopa laskemalla hengityksesi meneessäsi. Yritä rentoutua kasvosi, hartiat, selkä, käsivarret, jalat. Jos mielesi vaeltaa (ja se tulee), palauta keskittyminen takaisin hengitykseesi.
4 Ota tyydyttävä välipala.
Käytä epäterveellisiä välipaloja ja valitse jotain, joka sisältää sekä makua että kuitua, kuten kourallinen manteleita, omenaviipaleita maapähkinävoin kanssa tai Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.
: 8 tapaa, jotka eivät sisällä kofeiinia, lisäävät energiaasi
Luotto: Del Monte Fruit ja ChiaKäytä epäterveellisiä välipaloja ja valitse jotain, joka sisältää sekä makua että kuitua, kuten kourallinen manteleita, omenaviipaleita maapähkinävoin kanssa tai Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.
: 8 tapaa, jotka eivät sisällä kofeiinia, lisäävät energiaasi
5 Kokeile kylmää tilkkaa.
Pohjois-Amerikan lääketieteen lehden (2014) tutkimus osoitti, että altistuminen kylmälle aktivoi sympaattista hermostoa ja nostaa endorfiinien ja noradrenaliinin tasoa veressä. Toisin sanoen, se aiheuttaa pienen nousun sykeessä, verenpaineessa ja valppaudessa. Ellet työskentele ylellisessä kylpylässä, työsi ei todennäköisesti tarjoa toimistossa olevaa uima-allasta, mutta voit silti saada samanlaisen vaikutuksen pesemällä kasvot, kädet tai niskaasi takana jääkylmällä vedellä.
Luotto: @Leonevondizic Twenty20: n kauttaPohjois-Amerikan lääketieteen lehden (2014) tutkimus osoitti, että altistuminen kylmälle aktivoi sympaattista hermostoa ja nostaa endorfiinien ja noradrenaliinin tasoa veressä. Toisin sanoen, se aiheuttaa pienen nousun sykeessä, verenpaineessa ja valppaudessa. Ellet työskentele ylellisessä kylpylässä, työsi ei todennäköisesti tarjoa toimistossa olevaa uima-allasta, mutta voit silti saada samanlaisen vaikutuksen pesemällä kasvot, kädet tai niskaasi takana jääkylmällä vedellä.
6 Kuuntele suosikkisi optimistinen kappaleesi.
Oletko koskaan huomannut, kuinka ajonopeudella varustetut kappaleet voivat auttaa sinua ajamaan pidempään tai treenaamaan? Tämä johtuu siitä, että oikea musiikki on uskomattoman energinen. Tee soittolista suosikki-nopeammista kappaleistasi ja laita se aina, kun tarvitset nopeaa noutoa. Saat bonuspisteitä - samoin kuin enemmän energiaa - jos laulat mukana!
: 14 proteiinipakkausta, jotka auttavat sinua aamuisin
Luotto: @steffyguaquetaphotography Twenty20: n kauttaOletko koskaan huomannut, kuinka ajonopeudella varustetut kappaleet voivat auttaa sinua ajamaan pidempään tai treenaamaan? Tämä johtuu siitä, että oikea musiikki on uskomattoman energinen. Tee soittolista suosikki-nopeammista kappaleistasi ja laita se aina, kun tarvitset nopeaa noutoa. Saat bonuspisteitä - samoin kuin enemmän energiaa - jos laulat mukana!
: 14 proteiinipakkausta, jotka auttavat sinua aamuisin
7 Sip joitain yrttiteeä.
Kun tarvitset ylimääräistä vauhtia iltapäivällä, yrttiteet voivat olla vain lippu. Kokeile inkivääritä, kuten perinteisiä lääkkeitä, orgaanista tulsi-inkivääriä. Voit tuntea, että inkivääri yrttitee nostaa kehon lämpötilaa hiukan, koska se vie aineenvaihdunnan korkealle vaihdelle. Tämä juuri on suosittu Aasian maissa, koska kun ruumiinlämpö nousee hieman, se ei tunnu niin kuumalta ulkopuolella kuin voi olla.
Piparminttu tee on toinen hyvä kofeiiniton vaihtoehto. International Journal of Neuroscience -lehdessä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että piparminttua tee voi lisätä keskittymistä ja keskittymistä.
Luotto: Chloe MillarKun tarvitset ylimääräistä vauhtia iltapäivällä, yrttiteet voivat olla vain lippu. Kokeile inkivääritä, kuten perinteisiä lääkkeitä, orgaanista tulsi-inkivääriä. Voit tuntea, että inkivääri yrttitee nostaa kehon lämpötilaa hiukan, koska se vie aineenvaihdunnan korkealle vaihdelle. Tämä juuri on suosittu Aasian maissa, koska kun ruumiinlämpö nousee hieman, se ei tunnu niin kuumalta ulkopuolella kuin voi olla.
Piparminttu tee on toinen hyvä kofeiiniton vaihtoehto. International Journal of Neuroscience -lehdessä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että piparminttua tee voi lisätä keskittymistä ja keskittymistä.
8. Suorista ja ohita pitkin.
Uisku ei ole vain vahingollinen selällesi, se voi myös jättää sinut tuntemaan olonsa alas - sekä fyysisesti että henkisesti. Joten suorista ja kokeile ohittamista sen sijaan. Aivan oikein, ohittaen. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan jopa minuutti ohittaneet ihmiset tunsivat olonsa tarmokkaammiksi ja energioituneiksi myöhemmin, kun taas hartioillaan kävellyt kävijät pitivät energiaa tyhjentyneinä ja mielialansa masentuneena.
Luotto: @genesislinares_ Twenty20: n kauttaUisku ei ole vain vahingollinen selällesi, se voi myös jättää sinut tuntemaan olonsa alas - sekä fyysisesti että henkisesti. Joten suorista ja kokeile ohittamista sen sijaan. Aivan oikein, ohittaen. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan jopa minuutti ohittaneet ihmiset tunsivat olonsa tarmokkaammiksi ja energioituneiksi myöhemmin, kun taas hartioillaan kävellyt kävijät pitivät energiaa tyhjentyneinä ja mielialansa masentuneena.
Mitä mieltä sinä olet?
Mitkä ovat suosikkisi tavasi ladata, kun pelätty viisitoista matalaa hittiä osuu? Mitä näistä vaihtoehdoista olet innostunut kokeilemaan? Kerro meille täällä!
: 7 nopeaa proteiinipalloreseptiä, jotka antavat sinulle energiatehokkuuden
Luotto: @genesislinares_ Twenty20: n kauttaMitkä ovat suosikkisi tavasi ladata, kun pelätty viisitoista matalaa hittiä osuu? Mitä näistä vaihtoehdoista olet innostunut kokeilemaan? Kerro meille täällä!
: 7 nopeaa proteiinipalloreseptiä, jotka antavat sinulle energiatehokkuuden
