GNC-ateriankorvosekoittimet ovat monenlaisia makuja, ja ne toimivat vähäkalorisena ateriankorvikkeena niille, jotka yrittävät laihtua. GNC-aterian korvaussuunnitelmassa sinun tulee juoda kaksi ateriankorvaavaa ravistelua säännöllisen aterian sijasta, samalla kun valitset terveellisiä välipaloja kahdesti päivässä ja syöt terveellisen, tasapainoisen illallisen. Suunnitelman tavoitteena on rajoittaa kalorien saantia, samalla kun keholle tarjotaan toiminnan edellyttämät ravintoaineet ja ravinto.
Vaihe 1
Valitse haluamasi ateriankorvaavan ravinnon maku. Buzzillions.com-sivuston käyttäjät valitsivat enimmäkseen vaniljapapuaromin, kiittäen sen makua ja kykyä sekoittaa toisiin makuihin. GNC Lean Shake -aterian korvaava raviste tulee myös suklaana.
Vaihe 2
Aseta kaksi kauhaa ateriankorvaavaa ravistejauhetta lasiin tai suureen kuppiin. Kaada kahdeksan unssia vettä ja peitä ravista tai sekoita lusikalla. Kuluta kahdesti päivässä säännöllisen aterian sijasta.
Vaihe 3
Kokeile lisätä muita makuja ja ruokia ravisteluun, jotta siitä tulee entistä huomattavampaa ateriaa, muistaen, että tämä muuttaa ravistuksen kaloreita. GNC-verkkosivuston mukaan Lean Shake sisältää 160 kaloria. Hedelmien tai maidon lisääminen lisää kalorimäärää, mutta pitää aterian korvauksen kuitenkin ravistamaan matalakalorisen vaihtoehdon kiinteille aterioille.
Vaihe 4
Sekoita jäällä kuin vedellä enemmän vaahtoavaa, pirtelötyyppistä korvaamista varten. Lisää hedelmiä, kuten kourallinen marjoja tai persikoita hedelmä smoothieksi, jossa on noin 50 ylimääräistä kaloria. Tai sekoita rasvattoman maidon kanssa saadaksesi enemmän kaloreita, enemmän täyttö-ravista.
Vaihe 5
Sekoita ylimääräiset aineosat ravisteluun sekoittamalla sekoittimeen. Tämän avulla muut aineosat sekoittuvat kunnolla ravisteluun.
Tarvitsemasi asiat
-
vesi
jää
Rasvaton maito
hedelmä
Tehosekoitin tai ravistin
