Vihannekset ovat hyviä sinulle; sitä ei voida kieltää. Mutta kun sinulla on divertikuliitin leimahdus, ne voivat pahentaa asioita. Hyvä uutinen on, että jos sinulla on divertikulaarinen sairaus, ruokavalion muutokset, kuten vihannesten välttäminen, voivat auttaa sinua hallitsemaan tilaa ja tarjoamaan sinulle helpotusta.
Kuitenkin, kun leimahdus ja tulehdukset ovat jälleen hallinnassa, kuiturikasten vihannesten palauttaminen hitaasti ruokavalioon voi auttaa vähentämään toistuvan hyökkäyksen riskiä.
Divertikuloosi Versus Divertikuliitti
Divertikuloosi ja divertikuliitti ovat kaksi termiä, joita käytetään usein vuorottelevasti, mutta vaikka molemmat sairaudet kuuluvat divertikulaarisen taudin alaan, ne ovat huomattavasti erilaisia.
Divertikuloosi kuvaa tilaa, jossa sinulla on pieniä pusseja (nimeltään diverticula) ruuansulatuksesi, yleensä paksusuolen tai paksusuolen, limakalvossa. Divertikuliitti on vakavampi ongelma, joka ilmenee, kun nämä pussit tulehtuvat tai tarttuvat.
Erojen ymmärtämiseksi on hyödyllistä varmuuskopioida vähän ja selittää miten divertikulaariseen sairauteen liittyvät pussit kehittyvät. Kun olet syntynyt, suolistosi on sileä ja siinä ei ole pullistumia tai laukkuja. Ikääntyessäsi lisääntynyt sisäinen paine suolistoseinämässäsi voi kuitenkin työntyä ulos ruuansulatuksesi limakalvoa vasten ja luoda yhden tai useampia pullistumia.
Amerikkalaisen ruoansulatuskanavan endoskopiayhdistyksen mukaan noin puolella amerikkalaisista on divertikuloosi saavuttaessaan 60 vuotta. 80 vuoden ikäisen jälkeen melkein jokaisella on pussit. Vaikka suurin osa ihmisistä, joilla on diverticula, eivät edes tajua sitä, koska heillä ei ole mitään oireita, noin 20 prosentilla divertikuloosista kärsivistä ihmisistä on komplikaatio, kuten divertikuliitti.
Divertikuliitin oireet
Jos pussit tulehtuvat tai tarttuvat ja divertikuliitti kehittyy, on todennäköistä, että koet joitain epämiellyttäviä ruuansulatuksen oireita. Yleisin oire on vatsakipu, jolle on tyypillistä vasemman pään arkuus tai herkkyys. Muita mahdollisia oireita ovat:
- Cramps
- turvotus
- Pahoinvointi
- oksentelu
- vilunväristykset
Jos koet näitä oireita ja epäilet divertikuliittia, ota yhteyttä lääkäriisi vahvistaaksesi tai sulkeaksesi diagnoosi. Jos divertikuliitti todetaan, lääkäri voi suositella erityisruokavaliota (tarvittaessa muiden hoitomuotojen kanssa) paisuntasi aikana.
Vältettävät ruuat
Lääkäri määrää todennäköisesti lyhytaikaisen, kirkkaan nestemäisen ruokavalion, jotta stressi poistuu ruuansulatuksesta ja annetaan tulehdusta vähentää. Kun noudatat kirkasta nestemäistä ruokavaliota, sinun on vältettävä kaikkea kiinteää ruokaa, mutta sinulla voi olla:
- lihaliemi
- Kirkkaat mehut, kuten omena, karpalo ja rypäle (ilman massaa)
- Gelatiini
- Jää aukeaa
Vaikka divertikuliitin hoidossa on paljon ruokia, Mayo-klinikka toteaa, että kun tunnet olosi paremmaksi, lääkäri ilmoittaa sinulle, milloin voit jatkaa syömistä joitain kiinteitä, vähän kuitua sisältäviä ruokia.
Kun saat vihreän valon, sinun on silti vältettävä raakavihannesten syömistä, mutta voit sisällyttää ruokavalioon turvallisesti hyvin keitetyt ja säilötyt vihannekset samoin kuin muut vähän kuitua sisältävät ruoat, kuten munat, juusto, jogurtti, keitetyt hedelmät, siipikarja ja jauhettu liha.
Kun oireet paranevat, yleensä kahden tai neljän päivän kuluttua, voit lisätä hitaasti kuitua takaisin ruokavalioosi rajoittamalla saannin viiteen 15 grammaan päivässä. Kun oireet ovat täydellisesti ratkaistu, voit siirtyä runsaasti kuitua sisältävään ruokavalioon sisällyttämällä siihen useita vihanneksia.
Kuitu ja divertikuloosi
Koska divertikuloosin esiintyvyys on alhaisempi alueilla, joilla ihmiset noudattavat runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota, monet terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että tila kehittyy ainakin osittain seurauksena, ettei kuitua saada riittävästi. Kun et syö tarpeeksi kuitua, jätteet eivät kulje ruuansulatuksesi läpi yhtä helposti ja ummetus voi kehittyä. Jos näin tapahtuu, se lisää paineita suolistossa.
Lisääntynyt paine (ja ummetukseen liittyvä käynti kylpyhuoneeseen menemällä) voi johtaa divertikuloosiin. Kuitenkin kun syöt kuitua, se vetää vettä ulosteeseesi, pehmentää sitä ja helpottaa sen kulkeutumista, jotta voit vähentää suoliseinän painetta ja vähentää samalla divertikuliitin riskiä. Siksi runsaskuituisen ruokavalion noudattaminen divertikuliitin oireiden ratkaisemisen jälkeen voi auttaa estämään tulevia hyökkäyksiä.
Divertikulaarinen ruokavalio
Vaikka lääkärisi sinulle suosittelemat kuidumäärät saattavat poiketa yleisestä suosituksesta, asiantuntijat suosittelevat yleensä 20 - 35 gramman kuitua päivittäin, jotta suolistosi pysyisi säännöllisenä ja divertikuliitti-iskun riski vähenee.
Voit lisätä kuitunsaantiasi syömällä paljon kuiturikkaita vihanneksia, kuten vihreitä herneitä, parsakaalia, keltavihanneksia, uuniperunoita (valkoisia ja makeita), ruusukaalia ja kukkakaalia. Jos huomaat, että et siedä raa'ita vihanneksia hyvin, voit tehdä niistä helpompaa ruuansulatuksessa keittämällä ne ensin.
Vihannesten syömisen lisäksi voit varmistaa, että saat riittävästi kuitua päivittäin sisällyttämällä ruokavalioosi erilaisia muita kuiturikkaita ruokia, kuten:
- Pavut
- linssit
- Chian siemenet
- Kvinoa
- ruskea riisi
- Hedelmät (ihon kanssa, jos pystyt sietämään sitä)
Lisää hitaasti kuitupitoasi
Jos et ole tottunut saamaan paljon kuitua tai olet lähtemässä äskettäin tapahtuneesta divertikuliitin leimahduksesta, on parasta lisätä kuitutustasi vähitellen, sen sijaan, että saisit yhtä aikaa. Liian suuren kuidun syöminen liian aikaisin voi aiheuttaa epämukavia oireita, kuten kaasua ja turvotusta. Sen sijaan lisää annostasi hitaasti kahden viikon ajan, jotta kehollesi jää aikaa sopeutua uuteen ruokavalioosi.
Varmista, että juot myös tarpeeksi vettä. Vesi auttaa vartaloasi käyttämään kuitua pitämään ulosteesi pehmeänä ja tilaa vievänä. Harvard Medical Schoolin lääketieteen apulaisprofessori Jacqueline Wolf, MD, suosittelee juomista kahdeksasta yhdeksään lasillista vettä päivässä ja säännöllistä liikuntaa asioiden liikkumisen helpottamiseksi.
Vaikka tämä yleinen ruokavaliosuunnitelma toimii hyvin monille ihmisille, kaikki ovat erilaisia. Kansallinen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos suosittelee tarkkaavaisen huomion oireisiin ja tunteisiisi. Jos huomaat, että tietyt vihannekset tai runsaasti kuitua sisältävät ruuat häiritsevät sinua tai pahentavat oireita, katkaise ne ruokavaliostasi ja löydä erilaisia ruokia tai kuitulisäaineita, kuten leseitä ja psylliumia, auttaa sinua vastaamaan kuitutarpeesi.
