Cheerios on yksi monista suosituista aamiaismuroista, joita monet amerikkalaiset, mukaan lukien diabeetikot, säännöllisesti kuluttavat. Nämä aamiaismurot ovat vähärasvaisia, vähän sokeria ja sisältävät erityyppistä kuitua, jota kutsutaan liukoiseksi kuituksi, jonka on osoitettu auttavan alentamaan LDL-kolesterolitasoa. Kuten kaikki viljamerkit, Cheerios sisältää kuitenkin hiilihydraatteja, ravintoaineita, joita on valvottava, jotta verensokeritasosi pysyisivät suositellussa tavoitteessa 70 - 130 mg / dl ennen aterioita ja korkeintaan 180 mg / dL kaksi tuntia aterioiden alkamisen jälkeen.
Hiilihydraatit ja diabetes
Hiilihydraatteja löytyy sokerista, tärkkelyspitoisista vihanneksista, hedelmistä, maidosta, jogurtista sekä jyvistä, kuten aamiaismuroista. Aina kun kulutat hiilihydraatteja aterian yhteydessä tai välipalan aikana, nämä hiilihydraatit muuttuvat pieneksi sokerimolekyyliksi tai glukoosiksi ruuansulatuksen aikana. Hiilihydraattien pilkkomisesta syntyvä glukoosi tulee sitten verenkiertoosi nostamaan verensokeritasosi. Tavallisesti ihmiset, joilla ei ole diabetesta, kykenevät hallitsemaan verensokerinsa nousua tuottamalla oikean määrän insuliinia vastaamaan verensokeria. Diabeetikoilla kuitenkin liian monien hiilihydraattien syöminen kerralla voi johtaa korkeisiin verensokeritasoihin joko insuliinin puutteen vuoksi, kuten tyypin 1 diabeteksen yhteydessä, tai johtuen kehon solujen kyvystä reagoida riittävästi insuliiniin, kuten Tyypin 2 diabetes.
Cheerios-ravintotiedot
Vaikka yksi kuppi Cheeriosia sisältää vain yhden gramman sokeria annosta kohti, se sisältää myös 20 grammaa hiilihydraattien kokonaismäärää, mukaan lukien 3 grammaa kuitua. Koska kuitu ei nosta verensokeritasosi, voit vähentää ne hiilihydraattien kokonaismäärästä, joka sisältää jo sokerin määrän. Tässä tapauksessa 1 kuppi Cheeriosia sisältää siis 17 grammaa saatavissa olevia hiilihydraatteja. Omena- ja kaneli-Cheerios sisältää 29 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa kuitua kolmatta neljättä kuppia kohden, mikä vastaa 29 grammaa saatavissa olevia hiilihydraatteja pienempää annosta kohden, samoin kuin banaanipähkinä Cheerios.
Vilja ja diabetes
American Diabetes Associationin mukaan ateria ei saa sisältää enempää kuin 60 grammaa hiilihydraatteja. Joidenkin diabeetikoiden on myös rajoitettava hiilihydraattiensaannia entistä vähemmän kuin nämä yleiset suositukset, jotta heillä olisi hyvä hallita verensokerin tasoa. Jos aamiainen viljakulho sisältää 2 kuppia normaalia cheeriosta, kupin maitoa ja kokonaisen viipaloidun banaanin, käytettävissä oleva hiilihydraattipitoisuus olisi 76 grammaa hiilihydraatteja, mikä voi johtaa korkeisiin verensokeritasoihin. Tämä saattaa saada verensokeritasosi nousemaan suositusalueen yläpuolelle.
