Elliptiset kouluttajat tarjoavat vaikutuksettoman liikuntamenetelmän sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseksi ja painonpudotuksen helpottamiseksi. Simuloimalla luonnollista juoksemisliikettä, elliptiset koneet työskentelevät suurilla lihasryhmillä, mikä lisää sykettä ja polttaa kaloreita.
Kuluneet kalorit
Harvardin lääketieteellisen koulun verkkosivuston mukaan "Tuntia säännöllistä ellipsiharjoittelua polttaa 540 kaloria 125-naulaisella henkilöllä ja 185-naulainen henkilö kuluttaa 800 kaloria." Tämä tosiasia antaa todisteita siitä, että kehon painolla on tärkeä rooli kalorien kulutuksessa.
Muut tekijät
Painopainon lisäksi monet muut tekijät vaikuttavat kalorien polttamisasteeseen. Näitä tekijöitä ovat sukupuoli, ikä, genetiikka ja käyttämäsi lääkkeet. Miehet polttavat kaloreita yleensä nopeammin kuin naiset, ja nuoremmat ihmiset polttavat kaloreita nopeammin kuin vanhemmat.
Kalorit vastaan vs.
Painotavoitteiden saavuttaminen on yksinkertainen kulutuskalorien ja poltettujen kalorien yhtälö. Jos painonpudotus on tavoite, kaloripolton on oltava suurempi kuin kulutetut kalorit. Kaloreita ei pidä vähentää rajusti, koska tämä voi olla potentiaalisesti vaarallista ja haitallista painolaskun aikana.
