Aloe veraa, joka tunnetaan nimellä "kuolemattomuuden kasvi", on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena lääkkeenä. Nykyään tuotemerkit ympäri maailmaa myyvät aloe vera -vettä, väittäen, että se parantaa ruuansulatusta ja helpottaa painonpudotusta. Valitettavasti näiden lausuntojen tukemiseksi ei ole tarpeeksi näyttöä.
Kärki
Aloe vera -vesi laimennetaan ja käsitellään voimakkaasti, mikä vaikuttaa sen ravintoarvoon. Tämä juoma saattaa pitää sinut hydratoituneena, mutta se ei todennäköisesti paranna terveyttäsi, "puhdista" kehoasi tai helpottaa laihtumista.
Aloe Vera ja terveytesi
Aloe vera -vettä mainostetaan terveellisenä, luonnollisena juomana, joka pitää sinut kosteutettuna, tukee immuunitoimintaa ja hidastaa ikääntymistä. Sano jotkut, että se voi jopa suojata syöpää ja diabetestä suuren antioksidanttisisällön vuoksi. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan kliininen näyttö ei kuitenkaan tue aloe veraa mihinkään näistä käyttötavoista.
Tämä juoma sisältää aloe vera -geeliä ja vettä. Aloemehu puolestaan sisältää sitrusmehua veden sijasta. Itse kasvia on käytetty yli 6000 vuoden ajan peräpukamien, ummetuksen, ihosairauksien ja haavojen parantamiseksi, toteaa NCCIH. Jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa psoriasiksessa ja haavan paranemisessa, kun sitä käytetään paikallisesti, mutta tutkimusta on rajoitetusti.
Heinäkuussa 2013 julkaisussa Organic and Medical Chemistry Letters julkaistaan, että suurin osa aloe veran terveyshyödyistä johtuu polysakkarideista, luokasta hiilihydraatteja, joita löytyy sisälehdestä. Tämä kasvi on myös rikas flavonoideissa, polyfenoleissa, alkaloideissa, steroleissa ja muissa bioaktiivisissa yhdisteissä, joilla on antioksidanttiominaisuuksia.
Nämä fytokemikaalit voivat auttaa alentamaan verensokeri- ja kolesterolitasoja parantaen samalla diabeteksen, syövän ja sydänsairauksien oireita, kuten yllä mainitussa raportissa todettiin. Lisäksi aloe veralla on syöpää ehkäiseviä, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Heinä-joulukuussa 2015 julkaistun Pharmacognosy Review -lehden tutkimuslehden mukaan tämän kasvin on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu estävän tuumorin kasvua, tuhoavan taudinaiheuttajia ja poista hapettumisstressi.
Useimmat tutkimukset tehtiin kuitenkin hiirillä tai in vitro (laboratorio-ohjattu ympäristö). Siksi on vaikea sanoa, kuinka heidän havaintonsa siirtyvät ihmisille. Lisäksi kukaan ei arvioinut aloe vera -veden vaikutuksia. Vaikka kasvi itsessään voi hyödyttää terveyttäsi, aloe verajuomat ovat erittäin jalostettuja ja voivat sisältää lisättyä sokeria.
Aloeveden hyödyt ja riskit
Aloe veran terveysvaikutuksista keskustellaan. Paikallisena käytettynä tämä kasvi voi auttaa parantamaan ihon kosteutta ja eheyttä, tammikuussa 2019 julkaistun Iranian Journal of Medical Sciences -lehden mukaan . Se voi myös vähentää ihon punoitusta (punoitusta) ja nopeuttaa haavojen paranemista.
Aloe vera -vesistä tiedetään kuitenkin vähän. Tätä juomaa markkinoidaan luonnollisena immuniteetin lisääjänä, vieroitusaineena ja painonpudotuksen apuaineena. Kuten NCCIH huomauttaa, vieroitus- ja puhdistusaineet ovat todennäköisesti tehottomia ja mahdollisesti haitallisia.
Kehollasi on omat vieroitusmekanismit, toteaa Urheilulääketieteen kansallinen akatemia. Ei ole pillereitä tai erityisiä juomia, jotka voivat huuhtoa myrkkyjä järjestelmästäsi tai kompensoida huonoa syömistä.
Mutta se ei ole kaikki. Aloe vera -vesi ja -mehu voivat sisältää myös lisättyjä sokereita, korkea fruktoosimaissisiirappia (HFCS) ja keinotekoisia aromeja. Esimerkiksi suositussa aloe vera -brändissä on 60 kaloria ja 11 grammaa sokeria annosta kohden (8 unssipullo), USDA: n tietojen mukaan. Se tarjoaa pieniä määriä kalsiumia ja A-vitamiinia, mutta voit saada nämä ravintoaineet kokonaisista ruuista.
Aloe vera -mehu ei ole myöskään parempi. Jotkut tuotemerkit toimittavat noin 19 grammaa sokeria pulloa kohden ja sisältävät mahdollisesti haitallisia aineosia, kuten ruokosokeri ja HFCS. Kaikissa muodoissaan oleva sokeri, mukaan lukien HFCS, saattaa aiheuttaa diabeteksen, liikalihavuuden, kohonneiden triglyseriditasojen ja sydäntapahtumien riskin, kun sitä käytetään enemmän, varoittaa Mayon klinikka.
Aloe vera -mehun juomisen ensisijainen hyöty aamulla, kuten sen kannattajat suosittelevat, ovat vain vähän. Tämä juoma voi pitää sinut hydratoituneena ja lisätä C-vitamiinin ja muiden ravintoaineiden saantia, mutta on epätodennäköistä, että se "puhdistaa" kehosi ja vähentää toksiinien kertymistä.
Jos kuitenkin päätät kokeilla sitä, etsi puhdasta orgaanista aloe vera -vettä tai -mehua, johon ei ole lisätty sokeria. Varo kuitenkin - on epäselvää, kuinka suuri osa kasvin ravinteista päätyy juomaan.
