Vehnäohuet ovat Kabar Foodsin omistama Nabiscon valmistama välipalakeksi. Ne on valmistettu täysjyvä täysjyväjauhoista, ja ne ovat monenlaisia makuja. Vehnän ohuita tuotteita voidaan syödä välipalana yksinään tai kastikkeiden, juuston tai täyteaineiden kanssa. Maltillisesti syödyinä vehnän ohuita aineita voidaan sisällyttää osana terveellistä ruokavaliota.
macronutrients
Hiilihydraatit, rasva ja proteiini ovat kolme makroravinteita, joita kehosi tarvitsee huomattavassa määrin. Alkuperäisissä vehnän ohuissa tuotteissa on 22 g hiilihydraatteja annosta kohden. Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde, ja niiden pitäisi olla 45 - 65 prosenttia päivittäisistä kaloreista, tai 225 - 325 g päivässä, joka perustuu 2 000-kaloriseen ruokavalioon, sanoo Institute of Medicine. Vehnäohenteet sisältävät 5 g rasvaa annosta kohden, vain 1 g on tyydyttynyt lajike. American Heart Association suosittelee pitämään tyydyttyneen rasvan saanti alle 7 prosentissa päivittäisistä kaloreista. Jos syöt 2000 kaloria päivässä, tämä tarkoittaa, että voit kuluttaa turvallisesti noin 15 g päivittäin. Vehnäohenteet eivät ole merkittävä proteiinilähde, sillä vain 2 g annosta kohden.
Lisäravinteen edut
Original Wheat Thins tarjoaa 2 prosenttia suositellusta ruokavaliosta kalsiumille ja 4 prosenttia raudasta. Lisäksi ne tarjoavat 2 g kuitua annosta kohden, verrattuna vähemmän kuin 1 g kuitua, jota löytyy rikastetulla valkoisella jauholla valmistetuissa kekseissä. Kekseillä ei ole kolesterolia. Ainesosissa ei ole korkea fruktoosimaissisiirappia ja transrasvoja, ainesosia, joita yleisen edun tiedekeskus neuvoo välttämään.
Kokojyvät
Vehnäohenteiden ensimmäinen ainesosa on täysjyvä täysjyväjauho, mikä osoittaa, että krakkausyksiköt on valmistettu enimmäkseen täysjyvätuotteista. Yhdysvaltain maatalousministeriön ruokaoppaan pyramidi suosittelee kuluttamaan vähintään 3 unssia tai 48 g täysjyviä päivittäin, enemmän kuin mahdollista. Ruokavalmisteet, joissa on runsaasti täysjyvätuotteita, voivat auttaa tukemaan terveellistä painoa ja vähentämään sydänsairauksien kehittymisriskiä. Alkuperäisen vehnän ohuen annos tuottaa 11 g kokonaisia jyviä.
Natriumhuolet
Alkuperäiset vehnäohenteet tarjoavat 230 mg natriumia annosta kohden, ja jotkut maustetuista lajikkeista sisältävät jopa 260 mg annosta kohti. Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että natriumin saanti pidetään alle 1 500 mg päivässä. Jos olet huolissasi natriumin saannista, valitse vehnän ohuista Hint-of-Salt -versio, jossa on vain 60 mg natriumia annosta kohden.
näkökohdat
Vehnäohenteiden annos vaihtelee 11-16 keksejä, valitusta mausta riippuen. Harkitse jakelemalla yhden annoksen arvoinen keksejä sen sijaan, että syöisit suoraan laatikosta, mikä voi aiheuttaa sinun syödä kaksi tai kolme annosta yhdessä istunnossa. Yhdessä annossa vehnän ohuita on 140 kaloria, mutta syö kaksi tai kolme annosta ja ota ylöspäin 420 kaloria, mikä on paljon yhdelle välipalalle. Keksejä koskevat erityiset ravintotiedot vaihtelevat valitsemasi aromin mukaan - alennetut rasvaversiot, vähän natriumia sisältävät versiot ja maustetut lajikkeet tarjoavat hieman erilaisia ravinnesuhteita.
