Älä tuhlaa aikaa ja rahaa ottamalla lisäravinteita tai syömällä ravintoaineita, joita kehosi ei pysty absorboimaan täysin. L-lysiini on aminohappo, joka on yksi proteiineja muodostavista molekyyleistä. Saadaan l-lysiiniä luonnollisesti proteiinirikkaissa elintarvikkeissa, kuten lihassa tai tofussa, tai käsimyymälän kautta, on olemassa tapoja auttaa kehoa absorboimaan tätä aminohappoa paremmin kuin erittelemään osaa siitä käyttämättömänä.
Vaihe 1
Käytä yrttejä maustamaan l-lysiinirikkaita lihaja, ei sokeroituja kastikkeita tai hedelmämehuja. Keittämisen aikana sokerit vähentävät imeytymistä varten käytettävissä olevan l-lysiinin määrää. Älä grilli lihaa, tofua tai muita l-lysiinirikkaita ruokia, koska kuiva lämpö vähentää l-lysiinin saatavuutta kehossa.
Vaihe 2
Poista gelatiini ruokavaliosta ja ravintolisistä. Gelatiini sisältää korkeita arginiinitasoja, joka on toinen aminohappo, joka torjuu l-lysiinin imeytymistä kehossa. Etsi gelatiinia käsimyymälöistä lukemalla ravitsemustietojen etiketti.
Vaihe 3
Valitse l-lysiinilisä, joka sisältää sinkkiä, C-vitamiinia ja bioflavonoideja. Näillä mikroravinteilla on synergistinen vaikutus l-lysiinin kanssa ja ne voivat auttaa imeytymistä ja hyötyosuutta. Jos saat l-lysiiniä luonnollisista lähteistä, kuten lihasta, meijeristä tai tofusta, parilaa nämä ruoat appelsiinien kanssa bioflavonoideja ja C-vitamiinia varten ja kupin maitoa sinkkiä varten.
