Naisten keski-ikäluokkaan siirtyvät naiset pyrkivät saamaan 1 puntaa vuodessa toimettomuuden ja laihtuneen kehon massan menettämisen takia, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Maryann Jacobsenin mukaan (viite 1). Paras tapa yli 40-vuotiaille naisille ylläpitää tai laihtua on lisätä fyysistä aktiivisuuttaan ja saada riittävästi vähärasvaista proteiinia ruoasta, sanoo Texasin yliopiston lääketieteellisen osaston ravitsemuksen ja aineenvaihdunnan osaston professori Douglas Paddon-Jones.. (Viite 1) Jos olet yli 40-vuotias nainen, jolla on vaikeuksia laihtua ruokavalion ja liikunnan avulla, Authority Nutrition sanoo, että tietyt lisäravinteet voivat auttaa vähentämällä ruokahaluasi ja rasvan imeytymistä lisäämällä kehosi rasvanpolttoa. (Viite 2) Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään lisäravinteen aloittamista.
orlistaattia
Drugs.comin mukaan (viite 3) orlistaatti estää osan syömästäsi rasvasta ja sitä käytetään laihduttamaan painoa ja pitämään se poissa. Obesity-lehdessä julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan ryhmässä, joka sai päivittäin 60 milligramman lisäystä orlistaattia, koettiin merkittävää vähenemistä viskeraalisessa rasvakudoksessa - joka varastoi rasvaa - verrattuna kontrolliryhmään 24 viikon tutkimuksen aikana.. (Viite 3) Katsaus aikaisempiin tutkimuksiin, jotka julkaistiin vuonna 2004 Cochrane-tietokannassa systemaattisista arvosteluista (viite 5), havaitsi, että orlistaatti oli "kohtuullisen tehokas edistämään painonpudotusta". Drugs.com varoittaa, että sinun ei pidä ottaa orlistaattia, jos olet raskaana, sinulla on sappirakon ongelmia, krooninen imeytymisoireyhtymä tai kilpirauhasen vajaatoiminta.
Vadelmaketoni
(Viite 6) Planta Medica -lehdessä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vadelmaketooni lisäsi "rasvahappojen hapettumista" tai rasvanpolttoa ja vähentää lipidien tai rasvan kertymistä koetta varten testattuihin hiiriryhmiin. (Viite 7). Eräs toinen hiiriä koskeva tutkimus, julkaistu vuonna 2005 lehden Life Sciences -lehdessä, osoitti, että vadelmaketoni vähensi painonnousua (viite 8) ja vuonna 2012 tehdyssä kiinalaisessa tutkimuksessa todettiin, että lisäaine paransi insuliiniherkkyyttä ja vähentää rasvaa maksassa rottien, joilla ruokittiin runsaasti rasva ruokavalio. (Viite 13)
Vihreä kahvipapu uute
Ravinnon mukaan Nutrition ilmoittaa, että vihreistä kahvipavuista peräisin oleva uute, joka on yksinkertaisesti paahdettua kahvipavua, lisää rasvanpolttoa ja hidastaa suolistossa olevien hiilihydraattien hajoamista. (Viite 2) Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity -lehdessä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vihreiden kahvipapuuutteiden avulla voidaan auttaa ylipainoisia aikuisia menettämään painoa. (Viite 9) Katsauksessa kolmeen vuonna 2011 julkaistuun tutkimukseen julkaisussa Gastroenterol Research and Practice havaittiin, että otetta käyttäneet osallistujat menettivät keskimäärin 5, 4 puntaa enemmän kuin vertailuryhmässä, jolle annettiin lumelääke. (Viite 10)
glukomannaani
Glucomannan, joka tulee elefantin jamssin juurista, voi auttaa sinua välttämään painon lisäämistä - ja jopa auttaa menettää - pitämällä sinut täynnä pidempään. Glukomannaani toimii, koska se on pääosin kuitolisäainetta, joka "istuu suolistossa" ja hillitsee nälkääsi, Authority Nutritionin mukaan. (Viite 2) Medical Science Monitor -lehdessä vuonna 2005 julkaistu tutkimus osoitti, että glukomannaani alensi painoa ylipainoisilla tutkimushenkilöillä verrattuna muihin lisäravinteisiin, kuten guarkumi ja alginaatti, joilla ei ollut vaikutusta painonpudotukseen. (Viite 11) Michiganin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että glukomannaani auttaa hidastamaan syömistä, viivästyttää vatsan tyhjentymistä, kokoaa ulosteesi - pitää sinut säännöllisenä - auttaa säätelemään verensokeria, alentaa kolesterolia ja edistää painonpudotusta. (Viite 12)
