Musta kahvi tarjoaa rikkaan kofeiinilähteen, kun sitä tarvitset eniten. CNN Healthin mukaan yli puolet amerikkalaisista aikuisista juo kahvia päivittäin ja kahvinjuomat kuluttavat yleensä noin kolme kuppia suosikkijavaaan päivässä. Tämä kofeiinimäärä voi olla suurimpana huolenaiheena kahvin vaikutuksille kehossa, vaikka kahvin vaikutukset eivät olekaan kaikki ongelmallisia.
Energian lisäys
Tavallinen 8 unssin kuppi mustaa kahvia sisältää noin 95 - 200 milligrammaa kofeiinia, joka riittää sydämesi kilpailemiseen ja energian lisäämiseen merkittävästi. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä myötävaikuttaa kohonneeseen energiavaikutukseen. Kuppi kahvia voi myös väliaikaisesti lievittää väsymystä. Fyysisen energian ohella kahvilla on vaikutusta myös henkiseen energiaan; parantaa keskittymistä, keskittymistä ja henkistä valppautta.
Antioksidantit
Toinen kahvin myönteinen vaikutus kehosi auttaa suojaamaan sitä hapettumisvaurioilta, joita aiheuttavat vapaat radikaalit, kuten ultraviolettisäteet, ilman epäpuhtaudet ja tupakansavu. Tämä johtuu mustan kahvin antioksidantteista, flavonoideista, jotka ovat saman tyyppisiä antioksidantteja, joita esiintyy teessä, punaviinissä ja suklaassa. Amerikan tavanomaisen kahvitottomuuden takia, tohtori Joe A. Vinson raportoi CNN Healthille, että kahvi on johtava antioksidanttien lähde amerikkalaisessa ruokavaliossa. Sillä ei ole korkeampaa hapettumisenestoainetta kuin muissa ruuissa ja juomissa, mutta koska sitä käytetään niin usein, se tarjoaa huomattavan määrän antioksidantteja.
Vaikutukset nukkumiseen
Mustakahvin kofeiinipitoisuus voi auttaa sinua pysymään hereillä, mutta ironista kyllä, se voi myös estää nukahtamisen. Kofeiini on järjestelmässäsi useita tunteja kulutuksen jälkeen, joten kahvitauosi keskellä päivää saattaa pitää mielen käynnissä yössä. Krooninen unihäviö - alle 7 tuntia per yö - voi johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien diabetes, sydänkohtaus ja jopa liikalihavuus, The National Academies -julkaisun Sleep Disorders and Sleep Deprivation: Unmet Public Health Problem -kirjan mukaan. Joten, jos kulutat kahvia koko päivän ja koet unettomuutta yöllä, kokeile leikata iltapäiväkahvia. Jos et edelleenkään voi nukahtaa vähentäessään kahvin kulutusta, keskustele lääkärisi kanssa muista mahdollisista unihäiriöistä.
Sivuvaikutukset
Kahvi voi aiheuttaa keholle ongelmallisia vaikutuksia, lukuun ottamatta vain unihäiriöitä. Jos olet herkkä kofeiinille tai kulutat liian paljon kahvia yli neljä kupillista päivässä, sinulla voi olla sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuus, levottomuus ja ärtyneisyys. Se voi myös aiheuttaa fyysisiä vaikutuksia, mukaan lukien vatsavaivat, päänsärky, epäsäännöllinen syke ja lihaksen vapina. Kofeiini on kovaa maksallesi ja voi olla vuorovaikutuksessa alkoholin ja tiettyjen lääkkeiden kanssa, jotka ovat myös kovia maksallesi. Keskustele lääkärisi kanssa nykyisistä lääkkeistäsi ja kofeiinin saannista, jos syöt säännöllisesti kahvia tai muita kofeiinittomia juomia.
