Tarvitset B-6-vitamiinia immuunijärjestelmän toiminnan varmistamiseksi, muuttamalla syömäsi ruuat energiaksi, aivojen kehitykseksi ja muodostaen hemoglobiinin punasoluille. Aikuisten tulisi saada vähintään 1, 3 milligrammaa päivässä terveyden hyväksi. Vaikka ihmiset ottavat toisinaan lisäravinteita, jotka sisältävät suurempia määriä B-6-vitamiinia premenstruaalisen oireyhtymän, karpaalitunnelin oireyhtymän, aamutaudin ja masennuksen hoitoon, todisteet B-6-vitamiinin tehokkuudesta näihin tarkoituksiin ovat rajalliset, ja suuret annokset voivat joskus aiheuttaa haittavaikutuksia.
Ihoon liittyvät kysymykset
Kaikki B-vitamiinit ovat tärkeitä ihon pitämisessä terveenä, joten liian pienen tai liian suuren osan saaminen näistä vitamiineista voi aiheuttaa ongelmia iholla. Liian suuren B-6-vitamiinilisäaineen ottaminen voi aiheuttaa ihoa vaurioittavia vaurioita ja valoherkkyyttä. Se voi myös aiheuttaa allergisia ihoreaktioita.
Ruoansulatuskanavan ongelmat
Ruoansulatuskanavan ongelmat voivat olla toinen mahdollinen haittavaikutus, joka johtuu liiallisen B-6-vitamiinin käytöstä täydentävässä muodossa. Näihin haitallisiin vaikutuksiin voi kuulua närästys, ruokahaluttomuus, vatsakipu ja pahoinvointi. Annostuksen pienentäminen tai täydentämisen lopettaminen pitäisi poistaa nämä sivuvaikutukset.
Neurologiset oireet
Suurinta haitallista vaikutusta, joka liittyy liiallisen B-6-lisävitamiinin ottamiseen, kutsutaan aistineuropatiaksi, johon sisältyy ruumiillisten liikkeiden hallinnan menetys, kävelyvaikeudet, käsien ja jalkojen tunnottomuus ja kipu sekä värähtelyjen ja asennon havaitsemisen vaikeudet. Se voi myös vaikuttaa kykyysi havaita kipu ja lämpötila sekä kosketustunne.
Lähde ja muut näkökohdat
Lisäravinteiden ottaminen annoksina, jotka ovat 1–6 grammaa päivässä vähintään vuoden ajan, voi johtaa myrkyllisyysoireisiin, mutta ruoka-aineiden B-6-vitamiinin aiheuttamista myrkyllisyysoireista ei ole näyttöä, toteaa ravintolisävirasto. B-6-vitamiinilisäyksen lopettaminen lopettaa usein ja kääntää yleensä ainakin jossain määrin liiallisen B-6-vitamiinin ottamisen haittavaikutukset Merck Manual -sivuston mukaan. Useimmat ihmiset kokevat täydellisen toipumisen kuuden kuukauden kuluessa B-6-vitamiinilisäyksen lopettamisesta, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa.
