Monet ihmiset käyttävät päivittäin multivitamiinia korvatakseen ruokavalion ravinteet. Vaikka terveysasiantuntijat ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että paras ravintoaineiden lähde on kokonainen ruoka, MayoClinic.com toteaa, että päivittäisen multivitamiinin ottamiselle on perusteltuja syitä - esimerkiksi jos ruokavaliossasi puuttuu terveellisiä ruokia, olet kasvissyöjä tai tiukka vegaani jotka eivät ehkä syö monipuolista ruokavaliota, olet raskaana tai imetät tai sinulla on terveystila, joka häiritsee ravintoaineiden imeytymistä. Mutta multivitamiinit voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä joillekin ihmisille. Jos sinulla on ummetus tai turvotus vitamiineistasi, harkitse joitain perusohjeita ravintolisien ottamiseen terveellisesti.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa ennen multivitamiinin ottamista. Vaikka multivitamiinit ovat turvallisia monille ihmisille, kaikki lisäravinteet voivat aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia tai jopa lääkkeiden yhteisvaikutuksia tietyissä tilanteissa. On parasta keskustella lisäravinteista lääkärisi kanssa ja kysyä parhainta tapaa välttää ruuansulatuksen haittavaikutukset ottamalla multivitamiineja.
Vaihe 2
Seuraa annossuosituksia huolellisesti. Tietyt ravintoaineet voivat aiheuttaa ummetusta tai turvotusta, jos niitä otetaan liikaa. Erityisesti Arizonan osavaltion yliopiston mukaan liian paljon rautaa voi aiheuttaa ummetusta. Esa M. Davis, MD, MPH, Case Western Reserve University School of Medicine -yksiköstä, toteaa, että liiallinen kalsium voi myös aiheuttaa ummetusta. Paras tapa välttää ruoansulatushäiriöt multivitamiinilisäaineiden käytön aikana on noudattaa lääkärisi suosittelemia annostustasoja tai tuotteen etiketissä annettuja ohjeita - yleensä yksi pilleri päivässä.
Vaihe 3
Valitse multivitamiini ilman rautaa ja vähemmän kalsiumia kuin muissa lisäravinteissa, jos jatkat ruuansulatusoireita, kuten ummetusta tai turvotusta. Saatat joutua kokeilemaan muutamia merkkejä, ennen kuin löydät parhaan.
Varoitus
Tarkista aina lääkäriltäsi lääketieteellinen selvitys ennen minkään vitamiinilisäyksen ottamista. Seuraa annosteluohjeita huolellisesti.
