Kuinka monta kaloria poltat tekemällä käsiharjoituksia, riippuu siitä, millaista käsiharjoitusta teet. Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kaloripolttoon, ovat kehon paino, rasitusaste, jopa lämpötila ja mieliala tuolloin.
Punnerruksia
Kuntoresursseja käsittelevän verkkosivuston Nutristrategygy mukaan 155 puntaa saanut henkilö polttaa 123 kaloria 30 minuutin lisäosissa kevyessä vauhdissa, runsaasti lepoaikoja. Voimakkaassa tahdissa poltto nousee 281 kaloriin puolessa tunnissa.
Painonnosto
Voimakas, 30 minuutin käsivarren harjoittelujakso painohuoneessa polttaa 211 kaloria 155 kiloisen mieheltä. Kevyempi istunto, jolla on pienempi paino ja pidempi lepoaika, polttaa noin 105 kaloria.
Nyrkkeily
Lävistyslaukun käyttäminen harjaa hauislihaa, triissiä, käsivarsia ja hartioita. 155 punnan mies polttaa noin 211 kaloria 30 minuutin pussin työssä. Sparring kasvattaa polttoainetta hiukan yli 317 kaloriin puoli tuntia.
