Patikointi vuoristoisella maastolla on erittäin aerobinen liikunnan muoto. Jatkuva kaltevuuden muutos haastaa lihakset jatkuvasti ja nostaa sykettä. Poltetut kalorit perustuvat painoon, kaltevuuteen ja intensiteettiin.
Paino
Paino on yksi tekijöistä, jotka määräävät poltetut kalorit vuoristoa vaeltaessa. Keskimäärin 200 kiloa. henkilö polttaa 540 kaloria tunnissa vaellusta; 150 lb. henkilö tulee 405 kaloria samanaikaisesti, sanoo HealthStatus.
rinne
Kalteva maasto polttaa enemmän kaloreita kuin tasaiset pinnat. Kaltevuusvälien sisällyttäminen retkellesi lisää vaikeuksia ja lisää polttoainetta. Kalteva vaellus voidaan kopioida myös juoksumatolla, kun sää rajoittaa ulkoista toimintaa.
Intensiteetti
Nopea vauhti lisää intensiteettiä ja aiheuttaa suuremman kaloripolton. 200 lb. ihminen voi odottaa polttavansa noin 637 kaloria, jotka vaeltavat nopeasti vuoristoon, vaikka polttaa vain 455 kaloria hiihtokeskuksessa, kertoo CalorieLab.
