Seuraavan kerran kun joku käskee "ravista jalkaa", ota heidän neuvo. Jalan ravistaminen ja istuimen istuvuus tai kädet voivat polttaa kaloreita.
NEAT tapoja laihtua
NEAT, lyhenne sanoista Non-Exercise Activity Thermogenesis, viittaa asennon ylläpitämiseen, fidgetingiin ja muihin päivittäisen elämän harjoitteluun liittyviin toimintoihin, jotka polttavat kaloreita. Varhaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Science: ssä, James Levine, MD, Mayon klinikasta, ruokkii vapaaehtoisia yli 1000 kaloria päivässä 8 viikon ajan. Hän havaitsi, että koehenkilöt, jotka kuluttivat kaloreita enemmän kuin mitä heidän painoonsa tarvittiin, pyrkivät lisäämään jännitystä ja muuta NEAT-toimintaa, minkä seurauksena poltettiin enemmän kaloreita.
Yksilölliset erot
Jotkut ihmiset lisäsivät fidgeting, kun taas toiset eivät. Niillä, joilla ei ollut rasvan varastoinnin kymmenkertaistumista lisääntynyt verhoiluun verrattuna, kuten Science ilmoitti. Levine kertoo US News & World Report -lehdessä, että ne, jotka niputtavat enemmän ravistamalla jalkaansa, asettamalla itsensä uudelleen, noustakseen ylös ja kävelemällä ja niin edelleen, voivat polttaa 350 enemmän kaloreita päivässä kuin heidän istuvammat kollegansa.
Fidget-kalorit
Levine-tutkimuksen, joka on kuvattu NPR.org-julkaisussa, havaittiin, että liikalihavat ovat yleensä istuvampia. Ohut kohteet rypistyivät enemmän, taputtivat varpaitaan, heiluttivat istuimilleen ja seisoivat ja liikkuivat enemmän, polttaen enemmän kaloreita päivässä kuin liikalihavat kohteet.
Käytä sitä pois
Pelkästään jalan ravistaminen ei kuitenkaan riitä, varoittaa Levine, US News & World Report -lehdessä. Hän suosittelee, että seisot, kävelet ja siirryt päivittäisiin toimintoihisi koko päivän. Hän totesi, että laihtuneet viettävät keskimäärin 150 minuuttia istunnossa vähemmän kuin lihavat.
