Voit löytää terveellisiä aterioita kiinalaisesta ravintolasta, jos lasket kaloreita ja hiilihydraatteja, mutta sinun on valittava huolellisesti. Lue kuvaukset huolellisesti ja varo kastikkeita, leivonnaisia, nuudeleita ja riisiä.
Ravitsemus
Kiinalaisen ruoan kalorit ja hiilihydraatit vaihtelevat. PF Changin kana ja parsakaali sisältävät CalorieKingin mukaan 660 kaloria ja 45 g hiilihydraatteja. 5 oz. annos General Tso -kanaa sisältää 319 kaloria ja 23 g hiilihydraatteja. Kung Pao-kana on 240 kaloria ja 12 g hiilihydraatteja 5, 5 unssissa. tarjoilua.
Vältettävä ruoka
Vältä riisiä, nuudeleita, leivottua lihaa, wontoneja ja munarulloja, jos lasket hiilihydraatteja. Osterikastike, luumu kastike, makea ja hapan kastike ja ankkikastike ovat usein korkeaa sokeria. Paksut kastikkeet sakeutetaan usein maissitärkkelyksellä.
vinkkejä
Valitse kirkkaat, ohuet keitot ja höyrytettyjä tai paistettuja ruokia. Etsi aterioita, joissa on vihanneksia, suosittelee yleisen edun mukaista tiedekeskusta. Käytä syömäpuikot, jotta et kuluta liikaa kastike. Jaa pääruokiasi tai kysy laatikkoa ja vie osa ruokasi kotiin.
