Rikkoutunut sormi voi todella asettaa puristimen kykyyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Nämä vammat vaativat usein useita viikkoja kiinnittymistä, jotta luu paranee oikein. Jänteet, jotka liikuttavat sormiasi, ja nivelsiteet, jotka pitävät sormesi luita yhdessä, voivat kuitenkin tulla jäykkiä. "The Open Orthopedics Journal" -lehden vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että pitkäaikainen jäykkyys on todennäköisemmin ongelma, jos sormisi sormi on liikkumattomana yli 3 viikkoa. Koska rikkoutuneet sormet halkeilevat usein suorassa asennossa, sormen taivuttaminen voi olla vaikeaa paranemisen jälkeen. Harjoitukset, kuten jänneliukuminen, tukielimet ja pitovahvistus, voivat parantaa sormen taipumista murtuman jälkeen.
Jänne liukuu
Jänteen liukumäet ovat ryhmä harjoituksia, jotka parantavat kykyäsi taivuttaa sormiasi ja tehdä nyrkki. Pöytälevyn nyrkki taivuttaa suurimpia ryppyjä pitäen sormiasi suorana. Koukun nyrkki taipuu sormien keskimmäisiä ja pienimpiä niveliä pitäen samalla suurimman nivelten suorana. Litteä nyrkki taipuu sormien suurimpia ja keskimmäisiä nasttoja pitäen pienimmät sormukset suorana. Koko nyrkki taivuttaa sormien kaikkia niveliä samanaikaisesti. Saatat suorittaa joitain tai kaikki nämä harjoitukset erityisestä vammastasi riippuen.
Harjoitusten estäminen
Sormen murtuman sijainnista riippuen sinulla voi olla vaikeuksia taivuttaa yhtä tiettyä sorkkaa luun paranemisen jälkeen. Estävät harjoitukset auttavat ohjaamaan voimaa jäykkään nivelpuikkoon parantamaan taipumiskykyäsi. Yksi sormenliitosta pidetään suoraan vastakkaisella kädellä samalla kun taiputat ja suoristat niveltä yllä. Esimerkiksi työntääksesi sormen kärjen taivutusta, keskiliitosta pidetään suorassa asennossa vastakkaisella kädelläsi. Voiman ohjaamiseksi keskiliittimeesi, suurta sormea sormen juuressa pidetään suorassa asennossa vastakkaisella kädellä.
Tartuntaharjoitukset
Tartuntaharjoitukset voivat parantaa kykyäsi taivuttaa sormeasi. Jotta sormi ei vahingoittuisi edelleen, lääkärisi on puhdistettava sinut vahvistustehtävien suorittamiseksi ennen näiden harjoitusten tekemistä. Voit aloittaa puristamalla pehmeän esineen, kuten pesulakan tai sienen. Kun taivutuksesi paranee, saatat kostuttaa pesulakan tai sienen lisätäksesi vastustusta. Voit käyttää myös kuntolaitteita tai muita otetta vahvistavia kuntolaitteita.
Varoitus
Noudata lääkärisi tai käsiterapeutin erityisiä liikuntaohjeita sormenmurtuman jälkeen. Sormen liikuttaminen liian nopeasti tai väärin voi johtaa pysyviin vaurioihin. Lopeta harjoittelu ja ota yhteys lääkäriisi, jos koet lisääntynyttä kipua tai turvotusta yrittäessäsi taivuttaa sormeasi.
