Ei ole mitään ärsyttävää kuin harjoittelun aloittaminen vain tuntea tulevan kylmä. Kuka haluaa olla se, joka juoksumatolla aivastuttaa joka toinen askel - tai joku vierekkäin hierova? (Vastausta ei ole kukaan.)
Sen sijaan, että poppisit 1 000 C-vitamiinitablettia heti, kun tunnet pienen kutituksen, kokeile proaktiivista lähestymistapaa. Nuun Immunity pakkaa ainesosat, kuten kurkuma, inkivääri ja tomaatti, tehostamaan immuunijärjestelmääsi osana tavanomaista rutiinia, etenkin kun siirrymme ruuhka-aikaan.
"työskentelemällä tukemalla immuunijärjestelmääsi useilla reiteillä ja tarjoamalla immuunijärjestelmää lisääviä antioksidantteja vitamiinien, mineraalien ja kasvipohjaisten ravintoaineiden kautta sekä monenlaisilla anti-inflammatorisilla aineilla", sanoo Nuhalin tuotekehitysjohtaja Vishal Patel.. "Halusimme ravintoaineiden" cocktailin "immuunijärjestelmäsi tukemiseksi."
Talven alkaessa näiden aineosien syventävä tarkastelu voi auttaa sinua valmistautumaan pahimpaan tilanteeseen, jotta voit keskittyä jatkossa tärkeämpiin asioihin - kuten hikeesi saamiseen.
Lisätietoja alla olevista aineosista, joita sinun tulisi etsiä immuunijärjestelmäsi parantamiseksi.
Kurkuma
Kurkuma, joka tunnetaan anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan, mainitaan potentiaalisena apuna kipeille lihaksille ja yleiselle palautumiselle.
"Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuman aktiiviset yhdisteet voivat auttaa hallitsemaan tulehduksellisia vasteita immuunijärjestelmän tukahduttamisen aikana", sanoo Patel tammikuussa 2007 tehdystä tutkimuksesta, joka julkaistiin Journal of Clinical Immunology -lehdessä. Tuomio: Voit kokeilla suosikkikeittoastustesi myös tukkoiselle nenällesi.
Lisäksi kurkuma voi auttaa lievittämään autoimmuniteettiongelmia MD Ellen Voran mukaan. "Moduloimalla NF kappaB: n (proteiinikompleksi, joka ohjaa solujen palautumista) aktiivisuutta, kurkuma kalibroi immuunijärjestelmäsi", hän sanoo. "Se hyökkää taudinaiheuttajiin, mutta ei mene roistoksi ja alkaa hyökkää omalle kudoksellesi."
Inkivääri
Patelin mukaan inkivääri on luonnollinen anti-inflammatorinen lääke, joka voi auttaa lievittämään immuunijärjestelmäsi tukahduttamisen oireita (kuten kurkkukipu tai koko vartalon kipu).
Jos tämä ei riitä, että aloitat inkiväärilaukausten tekemisen joka aamu, itämaisissa perinteissä, kuten kiinalaisessa lääketieteessä ja ayurvedassa, arvostetaan tiettyjä ruokia ja mausteita, joiden kehossa on lämmittävä laatu. Tämä voi auttaa estämään vilustumista ja muita ongelmia talvikuukausina, Vora sanoo.
Elderberry
Ei, se ei ole vain öisen teesi vahvistusta. "Elderberry auttaa pitämään antioksidantti-altaan rehuna - antioksidanttien vapaasti virtaaminen auttaa kehoa reagoimaan paremmin kylmään tai flunssaan varhaisvaroitusmerkkien aikana", Patel sanoo. Käännös: Elderberry voi auttaa kehoasi reagoimaan saapuviin viruksiin, jotka saattavat aiheuttaa stressiä immuunijärjestelmällesi (ja siksi harjoittelupeleillesi).
Antioksidanttiylijäämänsä lisäksi Vora sanoo, että tomaatti pakata vielä enemmän immuniteettia edistäviä voimia. "Se on minun hoitolääke, kun tunnen tulehduksen tulevan", hän lisää. "Elderberry voi tappaa tartunnanaiheuttajia häiritsemättä suolistostasi tai tappamatta hyödyllisiä bakteereja." Aika alkaa antaa öiselle teellesi ansaitsemansa kudot.
D-vitamiini
D-vitamiinin puute on Patelin mukaan yleensä melko yleinen. Matalammille D-vitamiinitasoille johtuu auringonvalon puutteesta (etenkin kylmissä ja kuivissa tiloissa), Vora toteaa, että bakteerit voivat matkustaa laajemmin ja tehdä ihmisistä alttiimpia näille tartunta-aineille.
Jos talvi tarkoittaa, että jäähdytät sisätiloissa kuntosalilla sen sijaan, että nautit tavallisesta ulkoharjoittelustasi auringonpaisteessa, se on vain yksi syy, jonka kannattaa ehkä ladata.
elektrolyytit
Suuri erotin Nuun-immuniteetista muista immuunivasteita täydentävistä aineista on se, että se keskittyy nesteytykseen varmistaakseen, että kehosi todella imee kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
"Elektrolyytit pitävät meidät hydratoituneina ja pystyvät ylläpitämään asianmukaista verenpainetta, mikä poistaa rasituksen kehostamme", Vora sanoo. Lisäksi netelien (ja elektrolyyttien) kulutus lisää verenkiertoa ja ohjaa ravintoaineet sinne, missä niiden täytyy olla immuunijärjestelmäsi puolustamiseksi, Patelin mukaan.
Kyllä, tämä on luultavasti ainoa cocktail, joka todella saa sinut nousemaan ylös ja kuntosalilla ensimmäinen asia aamulla.
