Liian paljon vettä juominen voi aiheuttaa epätasapainoa elektrolyyttitasoissasi, mutta ei yleensä siksi, että se pese ne pois. Pikemminkin ongelmana on se, että kehossa on liian paljon vettä. Tuloksena oleva epätasapaino, jota yleisesti kutsutaan "vesimyrkkyksi", voi olla tappava. Elektrolyytit ovat ratkaisevan tärkeitä kehosi nestetasojen tasapainottamisessa, mutta kehosi tarvitsee niitä myös oikean pH: n sekä elinten ja lihasten toiminnan kannalta.
Merkitys
Liian nopean veden juominen johtaa myös elektrolyyttitasapainon epätasapainoon, koska munuaiset eivät voi huuhdella kulutettuasi vettä riittävän nopeasti. Tämä aiheuttaa veren tukkeutumisen. Tämä ylimääräinen vesi tulee sitten soluihisi, jotka turpoavat. Aiheesta tulee tilan puute soluille laajentua aivoihin. Turvotus aivosoluissasi on vaarallista, koska aivot on rajoitettu kalloosi, joten se ei voi laajentua aiheuttamatta oireita. Nopea ja vaikea solujen turvotus voi aiheuttaa kouristuksia, hengityksen pysähtymisen, kooman, aivokannan hernaation ja jopa kuoleman kesäkuun 2001 "American American" -lehden mukaan.
hyponatremia
Voit kärsiä elektrolyyttitasapainosta, kun tietyn määrän virtsasta tai hikeestä menettämääsi elektrolyyttiä ei korvata kunnolla ja kulutat liian paljon vettä. Esimerkiksi veren natriumtaso voi laskea liian alhaiseksi tai hyponatremia. Tätä voi tapahtua, jos juot liian paljon vettä tapahtuman, kuten triatlonin, aikana, koska menetät natriumia hikeessasi. Tämä laimentaa veren natriumpitoisuutta. Kun natriumpitoisuutesi ovat liian alhaiset, kehosi vesitasot voivat nousta liian korkeiksi, mikä aiheuttaa solujen turpoamista.
Riskitekijät
Diureettien ottaminen voi "pestä" elektrolyytit niin sanottuna, koska ne aiheuttavat erittyvän ylimääräistä natriumia virtsaan. Tämä nostaa hyponatremian riskiä. Muut lääkkeet, kuivuminen, jotkut virkistyslääkkeet, vaikea ripuli tai oksentelu ja monet sairaudet voivat myös lisätä riskiä mataliksi natriumpitoisuuksiksi, jotka johtavat nostamaan hyponatermian riskiä.
näkökohdat
Vesimyrkytyksellä on useita oireita. Näitä ovat mielenterveyden häiriöt, päänsärky, oksentelu, pahoinvointi, väsymys ja tiheä virtsaaminen. Tämä tila ei yleensä johdu juomalla liikaa vettä yksin. Se tapahtuu yleensä, kun kehosi erittää myös ylimääräistä diureettista hormonia. Tämä hormoni saa munuaiset säästämään vettä. Erität sitä enemmän fyysisen stressin aikana, kuten triatlon. Siksi kehosi voi säästää vettä, vaikka otatkin paljon vettä sisään. Jos olet urheilija, paras nyrkkisääntönä on tasapainottaa otettavan nesteen määrä tuottamasi hikojen määrän kanssa - vaikka et kuluttavat urheilujuomia elektrolyyttien kanssa. Tällaiset juomat voivat johtaa hyponatermiaan, jos juot liian paljon niistä, tieteellisen amerikkalaisen mukaan. Vesimyrkytys on harvinaista ja liittyy useimmiten urheiluun erittäin kestävien urheilijoiden kanssa, Judy Anne Driskellin ja Ira Wolinsky: n "Makroelementit, vesi ja elektrolyytit urheiluravinteissa" mukaan. Itse asiassa lievä hypnatermia on yleistä ultramatkan triatleettien keskuudessa, vaikka se ei yleensä olekaan tarpeeksi vakava oireiden aikaansaamiseksi, vuoden 1999 tutkimuksen "Urheilu ja liikunta lääketiede ja tiede" mukaan. Vakavissa tapauksissa nesteiden ylikuormitus on tavallinen syy, toteaa tutkimuksen päätutkija DB Speedy.
