Kipu polven takana juoksemisen aikana voi olla oire vakavammalle ongelmalle, kuten tendiniitille tai Bakerin kystille. Jos tunnet sellaista kipua, lopeta heti juokseminen estämään uusia loukkaantumisia. Hoito sisältää jäätä, puristamista ja polven nousua. Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu jatkuu.
tendinitis
Vasikka, popliteal ja hamstring-jänteet ovat polven takana ja suoraan vasikan yläpuolella. Yliharjoittelu, juoksumäärän lisääminen liian nopeasti ja nopeampi vauhti voivat aiheuttaa jännetulehduksen tai näiden jänteiden tulehduksen. Tiukka lihakset voivat myös vaikuttaa tendiniitiin. Oireita ovat kipu, kärsimän jänteen turvotus ja polven jäykkyys. Jos tendiniittia ei oteta huomioon, se voi johtaa pieniin kyyneleisiin vasikka-, popliteaal- tai hamstring-jänteissä. Tämä voi edelleen heikentää kärsittyä jänteä ja lisätä täydellisen repeämisen riskiä.
Popliteaalinen lihaskanta
Popliteaalinen lihaksesi on pieni lihas polven takana ja suoraan vasikan yläpuolella. "The Physician and Sportsmedicine" -lehdessä vuonna 2004 julkaistu artikkeli kertoo, että rasittavat toiminnot, kuten alamäkeen juokseminen, voivat aiheuttaa tämän lihaksen repeämisen odottamatta. Oireita ovat kipu ja paine polven takana, lihasheikkous ja turvotus. Juoksu ja muut vaikuttavat aktiviteetit pahentavat todennäköisesti oireitasi.
Leipurin kysta
Polvissa ja sen ympäristössä on nivelneste ja bursa-säkit, joiden avulla polvi liikkuu tasaisesti. Leipurin kysta eli popliteaalinen kysta on, kun kehittyy liiallinen määrä nivelnestettä nestepussin takana olevasta bursa-pussista. Oireita ovat niveljäykkyys, turvotus ja kipu. Lisäksi voi kehittyä huomattava pullistuma polven takana.
Lisäsyitä
Lisäkipuja polven takana ja vasikan yläpuolella ovat meniskin repeämä, polven niveltulehdus, hermovaurio ja valtimoiden takertuminen. Meniskin repeämä on, kun polven rusto revitään, ja niveltulehdus on, kun se kuluu. Meniskin kyyneleellä ja niveltulehduksella voi myös kokea polven hionta liikkumalla. Hermovaikeudet ja valtimon takertuminen tapahtuvat, kun polvet takana olevat hermot tai verisuonet puristuvat. Polvikipujen lisäksi puristetut hermot tai valtimot voivat johtaa polveen ja vasikkaan, tunnottomuuteen ja lihasheikkouteen.
hoito
Poliisin takana olevien kipujen vähentämiseksi lopeta juokseminen, jään vaurioitunut alue, käytä puristinkääriä ja nosta polvea. Ota kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia, jos kipu jatkuu. Venyttely voi myös auttaa lievittämään kipua, joka liittyy jännetulehdukseen ja hermojen takertumiseen. Muita lääkärisi suosittelemia hoitoja voivat olla kortikosteroidi-injektiot, hierontaterapia, fysioterapia ja kirurgia. Lisäksi vakava Bakerin kysta on ehkä tyhjennettävä, jos se ei reagoi muihin kuin kirurgisiin hoidoihin.
ennaltaehkäisy
Venytä ennen juoksua ja sen jälkeen pitäen jalkojen lihakset normaalina. Poliisvammojen ja ylikuormituksen välttämiseksi lisää juoksumäärääsi enintään 10 prosenttia viikossa. Muihin ennalta ehkäiseviin toimenpiteisiin kuuluu polvitukeen kiinnittäminen, juokseminen tasaisella maastolla ja jalkojen lihaksen vahvistaminen.
