Sydämesi on pääosin pumppu, joka on suunniteltu kiertämään verta kehossa. Verenkierto kuljettaa ravinteita ja happea soluihin koko kehosi ja kuljettaa pois hiilidioksidia ja muita solujen aineenvaihdunnan sivutuotteita.
Monet asiat voivat häiritä sydämesi kykyä pumpata tehokkaasti, mukaan lukien ylimääräinen, epäterveellinen kehon paino.
Kärki
Ylipaino voi vaikuttaa sydämesi kykyyn pumppata tehokkaasti.
Normaalin sykkeen määrittäminen
Sykesi on yksinkertaisesti kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Se voidaan määrittää tuntemalla pulssisi alueilla, joilla valtimo on lähellä ihoa, kuten ranteessa tai kummallakin puolella kaulaasi. Mayo-klinikan mukaan aikuisen normaali leposykki (RHR) laskee välillä 60–100 lyöntiä minuutissa.
American Heart Associationin mukaan urheilijalla, joka on hyvässä kunnossa, voi olla RHR välillä 40–60. Verrattuna sydän, joka lyö yli 90 kertaa minuutissa, määritellään epänormaalin nopeasti nopeaksi sykeksi, joka tunnetaan myös takykardiana.
Työkuorma ja syke
Sykesi nousee ja laskee lihaksiin kohdistuvan kysynnän mukaan. Kun kysyntä on suuri, sydämesi pumppaa vaikeammin, jotta se toimittaa ylimääräistä happea lihaksiin aineenvaihduntaa varten.
Ylimääräisen kuolleen painon kantaminen rasvana lisää lihasten työkuormitusta, aiheuttaen kohonnut syke aina kun teet fyysistä aktiivisuutta. Laskeminen ei ole niinkään kokonaispainoasi, vaan rasvan suhde vähärasvaiseen massaan, joka tunnetaan kehon koostumuksena.
Liikunta aiheuttaa myös kohonnut syke, mutta vahvistat samalla sydäntäsi. ACE Fitnessin mukaan etenkin vasen kammio - sydämen alue, joka pumppaa raikasta happea lihastasi käytettäväksi - hyötyy liikunnasta.
Syke harjoituksen jälkeen
Kun painosi koostuu pääasiassa lihaksesta, fyysisen toiminnan rasitus vähenee, koska kykysi tehdä mekaanista työtä kasvaa lisääntyneen lihasmassan myötä. Lihaskudos on metabolisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa, että lihaskudoksessa tehdään kemiallista työtä aina.
Rasvakudos on samanlainen kuin auton säiliössä oleva polttoaine. Se ei edistä mekaanista työtä, ellei sitä ole rekrytoitu energiaa varten. Rasva on varastointipolttoaine, ja sellaisena se lisää lihaksidesi rasitusta, jonka on kannettava painoaan. Kun lihasten työ lisääntyy, sykesi nousee happea sisältävän veren toimittamiseksi lihaskudokseen.
Paino ja lepo syke
Levossa ollessa liiallinen rasva voi aiheuttaa sydämesi ylitöitä, koska ylimääräinen painosi rajoittaa veren virtausta valtimoiden ja suonien läpi. Vahva terve sydän lyö hitaammin, koska se tuottaa suuremman verimäärän jokaisella lyönnillä.
