Kun olet sairas, voit epätoivoisesti etsiä hoitoa, joka auttaa lievittämään oireitasi voidaksesi toimia. Smoothies liittyy yleensä hyvään terveyteen, koska ne on usein pakattu tuoreilla hedelmillä tai vihanneksilla. Saatat löytää etsimäsi oireiden vähentämisvoiman smoothiessa riippuen siitä, mitä aineosia olet sisällyttänyt ja mitkä ainesosat jätät pois.
smoothie
Smoothiet ovat olleet olemassa jo vuosikymmenien ajan, mutta ovat viime aikoina muuttuneet uudelleen terveysruoiksi. Lukuisat smoothiekeittokirjat ja smoothiet-kaupat ylpeyttävät hedelmien ja vihannesten juomisen terveydellisistä eduista. Tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia, 100-prosenttista mehua ja vähärasvaista jogurttia sisältävät smoothiet ovat ravinnepakattuja ja voivat auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi. Muut smoothiet sisältävät jäädytettyä jogurttia, jäätelöä, sorbetia ja muita sokeriainesosia, mikä vähentää niiden ravintoarvoa. Niitä tulisi nauttia vain satunnaisena herkullisuutena.
Sairaus
Voit juoda smoothieja säännöllisesti parantaaksesi yleistä terveyden laatua. Jos olet sairas, lisää ruokavalion smoothiet helpottaaksesi oireitasi ja antamaan kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee paranemiseen ja toipumiseen sairaudesta. MedlinePlus toteaa, että jos sinulla on vakava sairaus, smoothiet voivat lisätä kalorien kulutusta, auttaen kehoasi torjumaan sairautta ja tarjoamalla sinulle voimaa ja energiaa. Smoothie-viileä lämpötila voi myös rauhoittaa kurkkukipua. Jos oksennat, sinun ei kuitenkaan pitäisi juoda smoothia. Jos et pysty pitämään ruokaa alhaalla, MedlinePlus suosittelee vain sellaisten nesteiden juomista. Jos oksentelu jatkuu, ota heti yhteys lääkäriisi.
ravinteet
Smoothien ravinnepitoisuus voi auttaa kehoasi torjumaan sairauksia helpommin lisäämällä immuunijärjestelmääsi. Jos smoothie sisältää sitrushedelmiä tai mansikoita, saat terveellisen annoksen C-vitamiinia, joka on immuunitoiminnan kannalta välttämätön ravintoaine. Cantaloupessa, aprikooseissa ja appelsiineissa oleva A-vitamiini vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi, jotta pystyt ehkäisemään sairauksia tehokkaammin. Siirrä sokeriainesosia, kuten makeutettuja pakastettuja hedelmiä ja jäätelöä, koska sokeri voi heikentää immuniteettiasi ja vaikeuttaa kehoasi torjumaan sairauksia.
Suositellut reseptit
Mary Superpension Barber ja Sara Corpening Whiteford, kirjoittaneet "Super smoothiet: 50 reseptiä terveydelle ja energialle" -raportissa todetaan, että C-vitamiinilla valmistetut smoothiet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja että smoothie inkivääriga voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Sekoita annos C-vitamiinia sekoittamalla 100-prosenttisesti appelsiinimehua, tuoreita mansikoita ja vähärasvaista tavallista jogurttia tasaiseksi. Lisää sprinkle kuivattua inkivääriä maun vuoksi ja pahoinvoinnin vähentämiseksi. Yhdistelmä 100-prosenttista ananasmehua sekoitettuna banaanin, kiivin, papaijan ja tavallisen jogurtin kanssa on toinen smoothie, joka pakata C-vitamiinia.
