Poimutuslevy on yhden tyynylevyn litistyminen ja leviäminen selkärangan luiden tai nikamien välillä. Kun levy kohoaa, se työntyy nikamien välisen tilan ulkopuolelle ja aiheuttaa toisinaan kipua ja tunnottomuutta kohoumakohdassa ja / tai jalkoissa ja käsivarressa. Voit käyttää erilaisia harjoituksia helpottaaksesi pullistuneen levyn vaikutuksia. Voit myös jatkaa harjoittelua, kun tilasi on ratkaistu.
Perusasiat
Poimutuslevy tapahtuu yleensä silloin, kun selkärankalevyn kova ulkokerros, nimeltään anulus fibrosus, leviää epänormaalisti, mutta ylläpitää silti ehjää pintaa. Se eroaa herniated-levystä, joka tapahtuu, kun levyn pehmeä sisäpuoli, nimeltään ytimen pulposus, murtuu aukottoman fibrosuksen läpi ja valuu nikamien ja niihin liittyvien selkärangan hermojen välille. Useimmiten pullistumalevy on seurausta kehon luonnollisista ikään liittyvistä muutoksista, vaikka tila voi ilmetä melkein missä tahansa iässä. Joskus sekä ammattilaiset että maallikot käyttävät termejä pullistumalevy ja herniated-levy keskenään.
Terapeuttiset harjoitukset
Seuraavat harjoitukset
Kun pullistumalevysi on parantunut, lääkäri voi ehdottaa useita harjoituksia estämään uusia oireita, pysäyttämään selkärangan heikkouden tai jäykkyyden ja vahvistamaan selkärankaa tukevia lihaksia. Erityiset ohjelmat taas vaihtelevat, mutta tähän tarkoitukseen yleisesti käytettyihin harjoituksiin kuuluvat vatsaliikuntaharjoittelu, joustavuusharjoitukset, voimaharjoitteluharjoitukset ja aerobic. Lääkärisi auttaa sinua löytämään versioita näistä harjoituksista, jotka eivät aiheuta kipua tai aseta tarpeetonta stressiä selkärankaasi. Lisäksi lääkäri voi suositella uimaan tai osallistumaan Pilates-harjoitteluun.
Huomioita ja sopimattomia harjoituksia
Voit pahentaa pullistumalevyn oireita, jos harjoitat harjoituksia tai aktiviteetteja, jotka vaativat sinun nostamaan merkittävää määrää painoa, taivuttamaan selkärankaa eteenpäin tai työskentelemään hartioilla tai käsivarsilla muun kehon edessä. Liikunnan lisäksi fysioterapiarutiini pullistuneelle levylle voi sisältää aktiviteetin muutoksia, asennon ja liikunnan harjoittelua, pehmytkudoksen hierontaa, pitoa ja monia muita tekniikoita tai hoitoja. Joissakin tapauksissa myös pullistuneet levyt tarvitsevat kipulääkkeitä. Jos suhteellisen konservatiiviset hoidot eivät paranna selkääsi, lääkäri voi harkita myös leikkausta.
