Kysy kehonrakentajalta, ja he kertovat sinulle, että vasikat ovat yksi harvoista kehon osista, jotka eivät reagoi hyvin liikuntaan riippumatta siitä, kuinka kovasti harjoittelet heitä. Jotkut ihmiset ovat siunattuja erinomaisilla esteettisillä vasikan lihaksilla, ja toiset ovat jumissa vasikoista, joita he eivät halua laittaa esille. Vaikka voit parantaa vasikan lihaksen määritelmää työskentelemällä niillä erityisillä vasikkaharjoitteluilla, niin periaatteessa mahdotonta on muuttaa vasikan muodon muuttamista - etenkin pidentämällä sitä -.
Vasikan anatomia
Vasikan pinnalliset lihakset, joista sinua kiinnostaisi, ovat gastrocnemius, jota kutsutaan gastrociksi (vasikan lihaksen pallo), soleus (lihakset, jotka kapenevat sivuilta alas nilkkaan), ja mahdollisesti fibularis longus (lateraalinen). vasikan lihakset). Todennäköisesti haluat nostaa gastroc-päätä ja kiristää pohjaosaa, mikä loisi ohut, pitkä nilkka, jonka suurin osa lihaksesta olisi lähempänä polvea.
Ongelma
Gastrokin pituus riippuu akillesjänteesi pituudesta. Ja jos pystyisit vetämään gastrocin ylös, joudut siksi repimään Achilleuksen ja koskaan kävelemään oikein, en koskaan uudelleen. Akilles on asennettu periaatteessa nollaan, joten jalkasi reagoi maksimaalisesti, kun sinun täytyy sprinttiä tai hypätä hätätilanteessa. Asia on, ettei ole mitään harjoitusta, joka tosiasiallisesti muuttaisi vasikkalihasten pituutta tavalla, jolla voit pidentää taikinaa käsillä.
Käynnistyskohta, myofasiaalinen vapauttaminen ja jopa joogaharjoittelu ovat tehokkaita saadaksesi lihaksesi liukuvat filamentit rentouttamaan mikroskooppisia sarkomeereja ja luomaan löysä, raapaamman lihasen. Nämä käytännöt ovat hyödyllisiä lihasten suorituskyvylle ja lihaksen sisäiselle järjestelylle, mutta eivät itse muuta lihaksen ulkoista ulkonäköä, samalla tavalla jalkojen venyttäminen ei tee sinusta pidempää.
Ajattele kuin taikuri
Taikuri on oikein väärän suunnan asiantuntija, saaden yleisön tarkastelemaan yhtä asiaa, jotta he menettävät tärkeät paljastavat kappaleet. Luo taikuutta vasikoiden kanssa tekemällä niistä näyttämään pidemmiltä ja ohuemmilta vain tuomalla esiin heidän todellinen luonteensa. Aloita ensin sprintaaminen ja hyppääminen nurmikolle, hiekalle, kukkuloille, valkaisuaineille. Mitä enemmän huippunopeita voimakkaita liikkeitä teet, sitä tiukemmat vasikkalihaksesi muuttuvat sopeutumaan tekemäsi työn intensiteettiin. Tämä näyttää tyylikkään, dynaamisen vasikan eikä lihaisen alueen, jolla luotat siihen, että ihmisillä on yleensä lihaksia.
Taikurin päätös
Nyt kun sprintit ja hyppäät, on aika lopettaa näytös näyttelyn kohokohtana: ravitsemus. Jos sinulla on paksuja, lihaisia vasikoita, joiden kanssa olet onneton, sinulla saattaa olla toivomattomia tarpeita muilla kehon alueilla. Leikkaa pois kaikki sokeri, etenkin fruktoosi, syö paljon eläinproteiineja ja terveellisiä rasvoja ja poista kaikki tulehdukselliset hiilihydraattien saanti - kaikki vehnä, soija, maissipohjaiset. Pysymällä hydratoituneena ja pitämällä insuliinitasosi alhaisella tasolla sinut ylennetään rasvanpolttoprikaatin kapteeniksi ja auttaa veistämään unelmiesi vasikoita.
