B-5-vitamiini tai pantoteenihappo on välttämätön vitamiini hiusten kasvuun ja terveyteen. Kaikki B-vitamiinit auttavat vartaloasi prosessoimaan ja käyttämään syömiäsi, ravitseen siten hiusrakkuloita. Vaikka B-5: n puutos voi johtaa hiusten menetykseen, on epätodennäköistä, että ottamalla enemmän hoitaisit hiusten menetystä, jos et ole jo puutteellinen. Keskustele lääkärisi kanssa hiusten menetyksestäsi ja ennen kuin aloitat enemmän B-5-vitamiinien käyttöä.
B-5 ja hiukset
Kehosi tarvitsee B-5-vitamiinia syömäsi hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan aineenvaihduntaa varten, ja puolestaan muuntaa tämä ruoka käyttökelpoiseksi energiaksi ja ravinnoksi kaikille soluillesi. Ilman tätä vitamiinia hiusrakkulot eivät saa ravintoaineita, joita he tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Ajan myötä tämä voi johtaa follikkelien aliravitsemukseen ja johtaa hiusten kasvun vähentymiseen ja jopa menetykseen. B-5: n suositellun päivärahan tai RDA: n täyttäminen voi auttaa estämään tämän syntymistä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan RDA on 5 mg.
Puutteen oireet
B-5: n puutos on hyvin harvinaista Yhdysvalloissa, koska vitamiinia löytyy lukemattomista osista ruokia. Jos sinulla tulee vajavaisuutta, sinulla voi kuitenkin olla muita oireita kuin hidasta hiusten kasvua. Näihin kuuluvat väsymys, unihäiriöt, masennus, oksentelu, vatsakipu, jalkojen polttaminen, ärtyneisyys ja ylempien hengitysteiden infektioiden lisääntyminen. Jos ilmenee näitä oireita tai uskot hiustenlähtöäsi johtuvan B-5-puutteesta, käänny lääkärin puoleen.
Lähteet ja terapeuttiset annokset
Voit saada kaiken tarvitsemasi B-5: n ja pitää hiuksesi kasvavan kunnolla syömällä terveellistä ruokavaliota. Hyviä B-5-vitamiinilähteitä ovat avokado, lehtikaali, munat, linssit, maito, sienet, elinliha, perunat, vilja ja hiiva. Huntingtonin terveystieteiden korkeakoulun mukaan terapeuttinen annos B-5: tä hiusten menettämiselle on 25-50 mg päivässä. Koska tämä vitamiini on vesiliukoinen, suuret annokset eivät todennäköisesti vahingoita terveyttäsi, mutta ne voivat aiheuttaa ripulia ja lisätä verenvuotoriskiäsi. Älä kuitenkaan koskaan ylitä minkään vitamiinin RDA: ta ottamatta ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lisähuomioita
Vaikka hiustenlähtö voi johtua vitamiinivajeesta, se voi johtaa myös moniin muihin syihin, kuten ikään, perinnöllisyyteen, autoimmuunitilaan, anemiaan tai väärään hoitoon. Jotkut näistä hiustenlähtöjen syistä ovat hoidettavissa, kun taas toiset eivät. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolestunut hiusten menetyksestä ja mahdollisista hoidoista.
