On olemassa vanha sanonta, joka sanoo "Jos jalat sattuvat, kaikki sattuu", eikä se välttämättä ole kaukana totuudesta. Jalkakipujen syyt ovat erilaisia, mutta yleinen nimittäjä on, että jalkakipu voi todella hidastaa sinua. Vitamiinin puutteet ovat harvinaisia kehittyneissä maissa, koska suurin osa ihmisistä saa ravintoonsa oikean määrän ravintoaineita. Kuitenkin, jos olet tiukka kasvissyöjä, alkoholisti tai sinulla on imeytymishäiriö, joka vaikuttaa ruuansulatuksesi, et ehkä saa tarpeeksi vitamiineja, mukaan lukien B-vitamiinit. Tiettyjen B-vitamiinien puute aiheuttaa jalkakipuja. Kysy jalkaterapeutilta tai lääkäriltäsi jalkakipujen syistä ennen ravintosi täydentämistä B-vitamiinilla.
B-1-vitamiinin puute
Tutkijat löysivät ensin B-1-vitamiinin tai tiamiinin. Yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa se on vesiliukoinen, eli se ei säilytä kehosi ja erittyy virtsaan. Tarvitset B-1-vitamiinia auttaaksesi sulattamaan hiilihydraatteja, käyttämään rasvoja ja proteiineja, tuottamaan punasoluja ja auttamaan immuunijärjestelmääsi ja hermostoasi. Alkoholistit ja vanhukset ovat alttiita B-1-vitamiinin puutteelle, mikä johtaa beriberiin, sairauteen, joka aiheuttaa heikkoutta, väsymystä, laajentunutta sydäntä ja sekavuutta. Se aiheuttaa myös turvotusta, polttamista, pistelyä ja puukottavaa kipua jaloissa ja alaraajoissa.
B-6-vitamiinin puute
B-6-vitamiini, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, on toinen B-vitamiini, joka sinun on saatava ruokavalion kautta. B-6-vitamiini on ratkaisevan tärkeä terveelle iholle, hiilihydraattien, rasvojen ja aminohappojen sulamiselle proteiineista ja punasolujen tuotannolle. Sitä vaatii myös hermosto. Puute aiheuttaa kivuliaita polttavia ja pistelyä tunneissa jaloissa. B-6-vitamiinin puute aiheuttaa myös hilseilevää ihottumaa, halkeamia suun nurkkaan, kouristuksia ja turvonneen, punoituksen kielen. Alkoholistit ja henkilöt, joilla on imeytymisoireyhtymiä, kuten Crohnin tauti, ovat vaarassa kehittyä B-6-vitamiinin puutoksesta, mutta tietyt lääkkeet, kuten penisillamiini ja hydralatsiini, voivat myös heikentää B-vitamiinitasoja.
B-12-vitamiinin puute
Oregonin osavaltion yliopiston mukaan B-12-vitamiinilla, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, on monimutkaisin kemiallinen rakenne kaikista B-vitamiineista ja ainoa, joka sisältää metallikoboltti. B-12-vitamiini on erottamaton osa DNA: n ja entsyymien synteesiä, hermoston toimintaa ja punasolujen tuotantoa. Toisin kuin muut B-vitamiinit, B-12-vitamiini varastoidaan maksassa. B-12-vitamiinin puutos on yleistä vanhuksilla ja johtaa tilaan, jota kutsutaan vahingolliseksi anemiaksi. B-12-vitamiinin puutoksen oireisiin sisältyy huono ruokahalu, kipeä kieli, muistin heikkeneminen ja dementia, kävelyvaikeudet ja jalkojen kivuliset pistelyt ja tunnottomuus.
Biotiinin puute
Vaikka AltMD on luokiteltu B-vitamiiniperheeseen, biotiini on tosiasiallisesti koentsyymi, joka toimii yhdessä B-vitamiinien kanssa. Saat biotiinia ruokavalion kautta. Tarvitset biotiinia rasvahappojen synteesiin, proteiinien rakentamiseksi aminohapoista ja energian saamiseksi hiilihydraattien hajoamisesta. Se auttaa myös ylläpitämään hermojen, ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Biotiinipuutos aiheuttaa väsymystä, harmahtavaa ihonväriä, ihottumaa ja ruuansulatuksia. Se aiheuttaa myös ihosi tuskallisen herkkyyden koskettaa pistelyä jaloissa ja käsissä.
