Olet todennäköisesti tietoinen siitä, että painonnosto voi aiheuttaa kipeitä lihaksia - mutta saatat olla yllättynyt huomatessasi, että harjoittelusi johti kipeään, jäykkään kaulaan ja päähän. Vaikka se voi vaikuttaa outolta, se on tyypillinen vastaus huonoon muotoon, ja useimmissa tapauksissa se ei ole vakava huolenaihe.
Päässäsi on myös lihaksia
Se voi tuntua luumassalta, mutta pään tosiasiassa on lukuisia lihaksia, jotka ympäröivät kasvoja, kaulaa ja jopa pään takaosaa. Monet sellaisista lihaksista ovat peräisin vartaloa alempana rintakehässä tai rannekkeessa auttaen pään ja kaulan vakauttamisessa. Kuten muutkin lihakset, on täysin mahdollista rasittaa näitä lihaksia painoharjoituksen aikana - etenkin painon kantavien liikkeiden aikana, jotka koskevat käsivarsia, hartioita, rintakehää tai selän yläosaa.
Ongelman hoitaminen
Sinun mielestäsi lihasjännitys johtuu liiallisesta käytöstä tai lihaksen asettamisesta liian voimakkaan harjoituksen kautta. Useimmille ihmisille kipu ja vaiva poistuvat muutaman päivän kuluttua. Vaihtelevat jää- ja lämpöpaketit alueen yli saattavat auttaa, ehdottaa NYU Langone Medical Center, kuten saattaa jonkin verran kevyt venyttää ensimmäisen päivän jälkeen. Jos kipu jatkuu tai et pysty liikuttamaan päätä tai kaulaasi, voi olla aika käydä lääkärin puolella. Kun seuraavan kerran harjoittelet painoharjoittelua, pyydä valmentajaa tai valmentajaa tarkkailemaan sinua varmistamaan, että muotosi on oikein ja että et altista itsesi jatkovamman vaaraan.
