Maidon juominen auttaa sinua saavuttamaan suositellut päivittäiset kalsium-, fosfori-, kalium- ja A- ja D-vitamiinien määrät. Et todennäköisesti halua ottaa multivitamiinejasi lasillisen maidon kanssa, koska se rajoittaa kalsiumin ja raudan määrää imeytyä multivitamiini. Appelsiinimehu olisi parempi juomavalinta, koska sen sisältämä C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä.
Ravinteiden yhteisvaikutukset
Kehosi ei ime niin paljon kalsiumia, jos saat enemmän kuin 500 milligrammaa kerrallaan, ja yhdistämällä multivitamiini maitoon voi aiheuttaa sinun ylittämään tämän määrän. 8-unssisessa 2-prosenttisessa maidossa on noin 293 milligrammaa kalsiumia, ja monet multivitamiinit sisältävät yli 200 milligrammaa kalsiumia. Multivitamiinin ottaminen maidon kanssa voi myös vähentää raudan imeytymistä multivitamiinista. Jos kulutat vähintään 165 milligrammaa kalsiumia yhdessä raudan kanssa, se voi vähentää raudan imeytymistä jopa 60 prosenttia, todetaan tammikuussa 1991 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan. Tämän vuorovaikutuksen välttämiseksi ota multivitamiini vähintään kaksi tunteja ennen maitotuotteiden kulutusta tai sen jälkeen, suosittelee MedlinePlus.
