Lyhyt vastaus tähän kysymykseen on kyllä, voit, ja suolistofloora rakastaa sinua siitä. Probiootit ja kuidut eivät saisi aiheuttaa sinulle mitään ongelmia, kun kulut saman päivän tai jopa saman aterian yhteydessä. Itse asiassa jotkut valmistajat luovat tuotteita, joissa yhdistyvät probiootit ja kuitu, koska nämä kaksi ravintoainetta toimivat toisiaan täydentävästi saadakseen aikaan suuremmat terveyshyödyt.
probiootit
Probiootit ovat eläviä organismeja, kuten bakteereja ja hiivaa, jotka tuottavat positiivisia terveyshyötyjä nautittaessa. Jogurtti on tunnettu probioottinen ruoka, joka on luotu käyttämällä tiettyjä bakteerikantoja maidon fermentoimiseen. Niin kauan kuin muut prosessit, kuten pastörointi, eivät tappaa näitä bakteereja, ne pysyvät elävinä ja voivat asua ruuansulatuksessa. Ruoansulatusjärjestelmässäsi jo asuu miljardeja suolistoflooraksi kutsuttuja mikrobeja, jotka auttavat ylläpitämään terveyttäsi torjumalla haitallisia patogeenejä, jotka muuten saattavat asua suolistossa.
prebiotics
Prebiootit ovat ruokia, joita elimistösi ei pysty sulattamaan, mutta ne ruuansulatuksessa elävät hyödylliset pienet ottelijat voivat. Probioottiset mikrobit riippuvat prebioottisista ravintolähteistä selviytyäkseen. Kuluttamalla prebioottisia ruokia, stimuloit suolistoflooran kasvua. Kuitu on eräs sulamattomien hiilihydraattien tyyppi. Tietyt kuidutyypit, kuten inuliini ja fruktooligosakkaridi, ovat prebiootteja. Prebioottinen kuitu antaa muiden hyödyllisten ominaisuuksiensa, kuten veren kolesterolin alentamisen ja ummetuksen torjumisen, lisäksi probioottisille mikro-organismeille jotain sotkea.
Probiootikumien lähteet
Probiootteja on yleisimmin jogurtissa, mutta yhä enemmän tuotteita on saatavana, jotka sisältävät nämä hyödylliset mikro-organismit. Joitakin perinteisiä probiootilähteitä ovat kefir, miso ja lakto-fermentoidut vihannekset, mutta nykyään tuotteet, kuten granolabaarit ja lisäravinteet, tarjoavat monia vaihtoehtoja niille, jotka etsivät probioottista etua.
Prebioottisten kuitujen lähteet
Prebioottikuitua esiintyy luonnollisesti monissa tuotemuodoissa, kuten purjoissa, valkosipulissa, sipulissa, vehnässä, kaurassa ja soijapavuissa, probiootti- ja prebiootikumia käsittelevän kansainvälisen tiedejärjestön mukaan. Yhä enemmän jalostettuja ruokia, kuten viljaa, leipää, jäätelöä, äidinmaidonkorvikkeita ja jopa jogurttia, väkevöidään prebiootteilla. Joten kyllä, voit "ottaa" probiootteja ja prebiootteja näiden ruokien muodossa saman päivän aikana.
