Yhden silmäsi äkillinen päänsärky harjoituksen aikana voi estää sinua jatkamasta harjoitteluasi. Kipu voi kestää missä vain muutamasta minuutista useisiin päiviin. Koska tällaiset päänsärkyt voivat olla niin tuskallisia, että ne estävät sinua tulevasta liikunnasta, on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa liikunnan aiheuttamia päänsärkyä ja miten ne voidaan korjata ja estää.
oireet
Päänsärky, joka kehittyy yhden silmän yli harjoituksen aikana, voi vaihdella vakavuuden mukaan, tylsästä kipusta aina heikentävään kipuun, joka pysäyttää kaiken toiminnan. Päänsärkyalue voi sisältää myös pään etuosan tai sen yhden tai molemmat puolet. Liikunnan aiheuttamiin päänsärkyihin voi liittyä monia muita oireita, mukaan lukien hengitys, pahoinvointi, valoherkkyys, niskajäykkyys, tajunnan menetys ja oksentelu.
syyt
Liikunnan aiheuttama päänsärky kehittyy rasittavan harjoituksen aikana. Pään tai aivojen verisuonet tulehtuvat ja aiheuttavat päänsärkyä. Pään sisällä olevat hermot venyvät aiheuttaen pään kipua. Harjoituksen aikana kehittyvä päänsärky voi johtua myös sellaisista sairauksista kuten sinus-infektiosta, tuumorista, verisuonien poikkeavuuksista tai aivojen tai aivoja peittävien kalvojen verenvuodosta.
hoidot
Lopeta harjoittelu, jos sinulla on päänsärky toisessa silmässä tai sen ympäristössä harjoituksen aikana. Makaudu rauhallisella alueella silmät kiinni. Levitä lämpöpakkaus kaulan takaosaan ja hiero silmän yläpuolella olevaa aluetta. Ota käsimyymälääkkeet, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni tai aspiriini. Jos päänsärky ei katoa tai pahenee hoidosta huolimatta, soita lääkärillesi. Hän voi tarkistaa taustalla olevan tilan tai määrätä voimakkaampia lääkkeitä.
vinkkejä
Säännöllinen liikunta voi todella auttaa vähentämään ja estämään liikunnan aiheuttamia päänsärkyjä. Tämä johtuu siitä, että sydänliikunta vapauttaa endorfiineja ja parantaa aivojen verenkiertoa minimoimaan pään verisuonien tulehdukset. Maksimoidaksesi hapen virtauksen lihaksiin ja aivoihin keskity oikeaan hengitykseen harjoituksen aikana. Jos havaitset itsesi moristavan tai huohottavaa, laske voimakkuus. Keskittyminen hengittämiseen auttaa sinua estämään ylikuormitusta, joka voi laukaista liikunnan aiheuttamia päänsärkyjä.
