Piiriharjoittelu, eräänlainen fyysinen harjoittelu, jossa pyöräilet eri harjoitusten tai toimintojen välillä, on hyvä tapa parantaa yleistä kuntoa ja työskennellä myös erityisillä tekniikoilla, jotka ovat hyödyllisiä verkkopallopelissä. Piiriharjoittelu on hyödyllistä parantamalla anaerobista kestävyyttä ja sprintin ketteryyttä, jotka molemmat ovat hyödyllisiä verkkopallon pelaajille.
Netball-tavoitteet
Käytä yhtä tai kahta asemaa tavoiteharjoitteluun. Tyypillisen verkkopallojoukkueen seitsemästä pelaajasta vain kaksi paikkaa - maalimiehet ja maalikohtaukset - saavat laukausta maaliin. Kaikkien pelaajien tulisi kuitenkin harjoittaa sekä laukausta että maalin puolustamista, normaalisti maalivahdin tehtävää ja maalin puolustusasemaa. Maalipelaajien ja maalivahtihyökkääjien tulee viettää ylimääräistä aikaa maalikäytäntöön ja muiden viettää ylimääräistä aikaa maalien puolustamiseen.
Running
Verkkopallopelissä on tärkeää pystyä ajamaan lyhyitä matkoja nopealla nopeudella. Ketteryyden ajaminen, mukaan lukien nopeiden suuntasuhteiden vaihtaminen, on myös tärkeää verkkopallokentän liikkumiseen. Kansainvälinen netball-yhdistysten liitto toteaa, että netball-kentän vakiomitat ovat 50 jalkaa 100 jalkaa. Piiritreenissa pelaajat voivat juoksua kentän leveyttä tai pituutta juoksunopeuden ja ketteryyden parantamiseksi.
merkki
Verkkopallopelin aikana joukkue, jolla ei ole palloa hallussaan, yrittää tyypillisesti saada hallussaan vastustajien joukkueen pelaajien "merkitsemisen" avulla, joten tämä on tärkeä taito harjoitella verkkopallon piirikoulutuksen aikana. Tätä voidaan harjoitella pareittain, yhden henkilön yrittäessä päästä eroon merkinnästään saadakseen heitetyn verkkopallon. Markeri asettaa ruumiin vastustajansa eteen, jotta hän voi siepata verkkopallon, jos se heitetään hänelle.
Heittää
Pallojen heittäminen tai ohittaminen on tärkeä osa netball-pelin pelaamista. Toisin kuin läheisesti liittyvä koripallopeli, verkkopallosäännöissä todetaan, että yksittäinen pelaaja ei saa tiputtaa palloa liikkuessaan kentällä. Sen sijaan hänen on siirrettävä verkkopallo toiselle pelaajalle siirtääkseen sitä kentälle. Verkkopalkkipassia on kolme päätyyppiä - rintakierros, pomppulipussi ja ylipohja - ja kaikki kolme tulisi sisällyttää verkkopallon pelaajien harjoitteluun.
Drillien yhdistäminen
Aseta kaikki neljä porausasemaa tavalliseen netball-kenttään. Molempia tavoitealueita voidaan käyttää samanaikaisesti ammuntaharjoitteluun; kolmasosaa tuomioistuimesta voidaan käyttää juoksuttamaan tuomioistuimen leveyttä; tuomioistuimen keskikolmannesta voidaan käyttää harjoitusten merkitsemiseen; Toista kolmasosaa tuomioistuimesta voidaan käyttää harjoitusten heittämiseen. Pyydä jokaista pelaajaa viettämään viisi minuuttia kussakin porausasemassa etenemään esimerkiksi ampumisesta merkitsemiseen ja heittämisestä juoksemiseen. Ammunta ja heittäminen käyttävät pelaajan käsivarsia, kun taas juokseminen ja merkitseminen hyödyntävät enemmän jalkoja. Vuorottelevat toiminnot, joissa korostetaan käsivarsia ja jaloja, auttavat välttämään käsivarsien tai jalkojen väsymystä kiertoharjoituksissa.
