Koentsyymi Q10 on luonnollinen, vitamiinin kaltainen aine, jonka kehosi tekee. Se saadaan myös ruokavaliosta, ja sitä markkinoidaan yleisesti täydentävänä painonpudotuksen tukena. Kuten monien laihtumistuotteiden kohdalla, ei ole juurikaan tutkimusta tukemaan ajatusta, että CoQ10 auttaa painonpudotuksessa. Tällä hetkellä valtavirran ravitsemusviranomaiset eivät suosittele CoQ10: n käyttöä laihtumislisäaineena. On kuitenkin näyttöä siitä, että se voi tarjota muita potentiaalisia terveyshyötyjä. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen CoQ10-ottoa - ja muista, että paras tapa saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa on muutokset ruokavaliossa ja elämäntapoissa, joihin voit pysyä pitkällä aikavälillä.
Koentsyymi Q10 ja laihtuminen
CoQ10: n päärooli on antioksidanttina. Ruokavaliosi koostuu antioksidantteista monista lähteistä, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset. Antioksidantit neutraloivat vahingollisia hiukkasia, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi suojaamaan solujasi vaurioilta. Ravinnollisen CoQ10-lähteen lähde on rasvainen kala, kuten makrilli, sekä täysjyväruoat.
Kehosi tarvitsee myös CoQ10 tuottaa energiaa ruokavaliosi hiilihydraateista ja rasvasta. Se toimii koentsyyminä adenosiinitrifosfaattiin, molekyyliin, jota solut käyttävät pääasiallisena energianlähteenä.
Koska CoQ10: lla on rooli solun energian lisäämisessä, sitä markkinoidaan laihtumiseen. Mikään saatavissa oleva ihmistutkimus ei tue tätä ajatusta. Itse asiassa laaja, yli 15 000 keski-ikäisen osallistujan painonpudotuslisän tutkimus ei havainnut mitään hyötyä CoQ10: n ottamisesta painonhallintaan. Tutkimuksesta raportoidaan Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehden lokakuun 2005 lehdessä.
Verenpaineen edut
CoQ10 voi auttaa alentamaan verenpainetta. Krooninen korkea verenpaine, nimeltään verenpaine, aiheuttaa stressiä verenkiertoelimistöllesi, sydämesi mukaan lukien, ja vaikuttaa sydän- ja verisuonisairauksiin.
Kahdeksan tutkimuksen systemaattisessa katsauksessa todettiin, että CoQ10: n täydentäminen alensi systolista verenpainetta keskimäärin 16 pistettä ja diastolista painetta keskimäärin 10 pistettä. Systolinen tarkoittaa voimamäärää valtimoiden seinääsi vastaan, kun sydämesi lyö, kun taas diastolinen on valtimoiden paine sydämen lyönnien välillä. Katsaus raportoitiin Biofactors-lehden vuoden 2003 numerossa.
Parantaa verensokerin hallintaa
Glukoosinhallinnalla on tärkeä rooli terveydessä. Terveellinen verensokeritaso vähentää sydänsairauksien riskiä ja estää elinvaurioita. Verensokerin säätely voi tarjota myös muita etuja, kuten väsymyksen, nälän, päänsärkyjen ja janojen estämistä, jotka johtuvat nopeasti heilahtelevasta verensokeritasosta. CoQ10: n täydentäminen voi parantaa kehoasi käsitellä sokeria Länsi-Australian yliopiston tutkimuksen mukaan. Yhdessä julkaisussa European Journal of Clinical Nutrition vuonna 2002 julkaistiin, että CoQ10 voi parantaa pitkäaikaista glukoosin hallintaa tyypin 2 diabeteksen potilailla.
Koentsyymi Q10 -varoitukset
Terveys ei tule pullosta, ja lisäaineen ottaminen ilman lääkärin hyväksyntää voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Täydennys CoQ10: llä näyttää olevan turvallista, sanotaan Biofactors-lehdessä vuonna 2008 julkaistun raportin mukaan. Varotoimenpiteitä on kuitenkin vielä noudatettava. CoQ10 voi alentaa verensokeria, joten hanki lääkäriltäsi lupa ja ota yhteys valvontaan, jos aiot täydentää sitä. Terveydenhuollon tarjoajasi saattaa joutua säätämään päivittäistä hiilihydraattien määrääsi tai lääkitystäsi vastaavasti. CoQ10: n ottaminen voi aiheuttaa vähäisiä mahalaukun häiriöitä, jotka saattavat kadota, kun vartalo sopeutuu siihen. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, kuten veren oheneminen ja verenpainetta alentava lääke.
