Nissin Foods loi Cupin nuudelit, jotka nimettiin uudelleen vuonna 1993 Cupin nuudeliksi, ja ne tulivat markkinoille vuonna 1978. Halvat ja nopeat ateriat ovat Cupin nuudelit, jotka ovat suosittu valinta opiskelijoille. Mutta korkeat rasva- ja natriumpitoisuutensa ansiosta Cup-nuudelit eivät välttämättä tee terveellisintä ruokaa.
Flavors
Nissin Foods tarjoaa 10 erilaista Cup Noodles -makua, mukaan lukien kuusi erityyppistä kanamakua, kolme katkarapua ja yksi naudanliha. Vaihtoehtoja ovat alkuperäiset kana- ja naudanmaut, maukas kana, Salsa Picante -katkarapu ja mausteinen Chile-kana. Ravintotiedot jokaisesta eri mausta vaihtelevat.
kalorit
Yksi astia Cupin nuudeleita pidetään yhtenä annoksena. Mausta riippuen kalorit vaihtelevat välillä 280 - 330, mausteisessa Chile-kanassa on vähiten ja naudanliha-aromissa eniten kaloreita.
rasva
Cupin nuudelit ovat korkeita sekä kokonaisrasvossa että tyydyttyneissä rasvoissa. Yksi annos sisältää 12-15 g kokonaisrasvaa ja 6-7 g tyydyttyneitä rasvoja, mausteinen Chile-kana sisältää vähiten rasvaa ja sydämellinen kana eniten. Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruoat voivat nostaa veren kolesterolitasoa ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Kun kiinnität huomiota siihen, kuinka paljon rasvaa ja tyydyttyneitä rasvoja kulutat päivän aikana, voit auttaa rajoittamaan satoa. 2000-kalorisessa ruokavaliossa sinun tulisi rajoittaa kokonaisrasvojen saanti 65 ga: aan päivässä ja tyydyttyneiden rasvojen alle 20 ga: aan päivässä.
hiilihydraatit
Suurin osa Cupin nuudeleiden kaloreista tulee hiilihydraateista. Yksi annos sisältää 36-42 g hiilihydraatteja ja 1-2 g kuitua. Elintarvikkeissa olevat hiilihydraatit tarjoavat kehollesi energiaa, ja niiden tulisi kattaa suurin osa päivittäisestä kalorien saannista. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää noin 45–65 prosenttia kaloreistaan hiilihydraateista, tai noin 225–325 g 2000-kalorisella ruokavaliolla.
proteiini
Yksi annos Cupin nuudeleita sisältää 6-8 g proteiinia. Naudanliha-aromi sisältää eniten 8 grammaa, kun taas suurin osa muista makuista sisältää 6 grammaa. Proteiini on välttämätön ravintoaine, ja sen pitäisi olla 10-35 prosenttia päivittäisestä kalorien saannistasi. Proteiinia käytetään solujen valmistukseen, lihasten säilyttämiseen ja immuunijärjestelmän pitämiseen vahvana.
natrium
Cupin nuudelit ovat erittäin korkeita natriumia. Natriumpitoisuus vaihtelee välillä 790 - 1 480 mg, runsas kana sisältää vähiten natriumia ja kana kasvis korkeinta. Liian monen natriumruoan syöminen voi nostaa verenpaineesi. Yritä rajoittaa päivittäinen saanti alle 2 300 mg: aan päivässä.
