Stairmaster-yritys valmistaa laajan valikoiman kuntolaitteita. Vuonna 1986 yritys lanseerasi StairMaster 4000PT: n, joka simuloi reaalimaailman portaiden kiipeilyä. Tämän kuntolaitteen avulla samanlainen tuote tai todelliset portaat tarjoavat sinulle monia terveyshyötyjä. Näiden etujen oppiminen voi auttaa sinua tekemään viisaita valintoja joka päivä.
Kärki
Stairmaster valmistaa portaikkoa lisäävän koneen ja portaiden, jotka simuloivat hienosti reaalimaailman portaiden kiipeilyä. Tämä kone tarjoaa sinulle monia tapoja parantaa terveyttäsi. Näihin etuihin kuuluvat parannetut kolesterolipisteet, parantunut kunto ja painonpudotus, sanotun eurooppalaisen terveyspsykologin joulukuussa 2015 antaman raportin mukaan.
: Mitä portaiden kiipeily tekee kehostasi?
Käytä portaita laihtua
Lihavuusepidemia on johtanut lisääntyneeseen kiinnostukseen laihdutusvälineisiin suunnitelluista liikuntavälineistä. Kuntoutuspsykologian helmikuussa 2013 antamassa katsauksessa todettiin, että yksinkertaisesti kiipeämällä kahdelle portaalle päivittäin, menetät noin 6 puntaa vuodessa. Tämä johtuu siitä, että portaiden kiipeäminen polttaa noin 10 kaloria minuutissa. Kirjoittajat huomauttivat, että portaiden kiipeäminen vähentää keuhkosyövän tai aivohalvauksen riskiä. Se jopa kasvattaa odotettua elinaikaa.
Stairmasterin tuotteet voivat auttaa sinua hyödyntämään tätä portaiden kiipeilyä. Artriitin säätiön artikkeli tarjoaa sinulle hyödyllisiä vinkkejä Stairmasterin portaiden askelmiskoneiden käytöstä. Kirjoittaja suosittelee pitämään vakaa ryhti ja pitämään vatsalihaksesi kiinni käytön aikana.
Voit helposti täyttää nämä kriteerit pitämällä kevyttä otetta kaiteista nojaamatta niihin. Kirjailija kehottaa sinua myös etenemään hitaasti, tasaisesti ja lisäämään Stairmaster-harjoituksen kestoa ja voimakkuutta vähitellen.
: Mitä hyötyä on portaiden juoksemisesta?
Stairmaster ja kuntoportaat
Monet ihmiset haluavat sopeutua paremmin nauttimaan vapaa-ajan toiminnastaan. Portaita kiipeäminen voi auttaa sinua saavuttamaan myös tämän tavoitteen. Urheilua ja liikuntaa koskevassa lääketieteessä ja tieteessä helmikuussa 2017 julkaistun artikkelin tekijät testasivat 31 tervettä naista ja osoittivat, että vain muutaman minuutin portaiden tekeminen viikossa kasvatti kuntoa noin 10 prosentilla 42 päivässä.
Nämä tutkijat löysivät positiivisia vaikutuksia, jotka ovat verrattavissa voimakkaaseen pyöräilyyn. Portaille kiipeilyllä on kuitenkin suurempi vaikutus luun mineraalitiheyteen, kertoo BioMed Research Internationalin joulukuussa 2018 tekemä katsaus.
Tutkijat voivat myös käyttää portaita kuntoasi mittaamiseen. Terveyslehden elokuussa 2016 julkaistu raportti 29 naisesta ja miehestä, jotka arvioitiin 100 portaiden nousun aikana. Tulokset osoittivat, että tämä yksinkertainen testi antoi luotettavan fyysisen kunnon indikaattorin.
Mielenkiintoista on, että palomiesten ja harjoittelijoiden yleinen kunto määritetään usein Stairmasterin vesimyllyn avulla. Huhtikuussa 2019 Journal of Occupational Medicine and Toxicology -artikkelissa kuvataan hienosti tällainen käyttö 13 terveessä aikuisessa, joka osallistui palontorjuntakouluun.
: Jalkojen heikkous ja kiipeilyportaat
Käytä portaita kolesterolin parantamiseksi
Lisääntynyt liikalihavuuden esiintyvyys tarkoittaa, että yhä useammilla ihmisillä on kohonnut alhaisen tiheyden lipoproteiini (LDL) -kolesterolia. Tämän terveysbiomarkerin lisääntyminen asettaa sinut riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Ihmiset ovat siis etsineet tapoja vähentää tämän tyyppistä huonoa kolesterolia nopeasti. Ruokavalion muuttamisen lisäksi säännöllinen liikunta kuten portaiden kiipeily voi auttaa vähentämään LDL-kolesteroliasi.
European Journal of Clinical Investigation -lehden lokakuun 2015 asiakirja raportoi fiksusta interventiosta tämän voimakkaan vaikutuksen dokumentoimiseksi. Näillä tutkijoilla oli yksinkertaisesti 67 sairaalan työntekijää käyttämässä portaita sen sijaan, että käyttäisivät hissiä päivittäin. Perustasoon verrattuna tämä toimenpide aiheutti osallistujien LDL-kolesterolin laskun lähes 6 prosentilla. Se lisäsi myös heidän aerobista kuntoaan .
Lopuksi portaita kiipeämällä joka päivä alensi heidän kiertäviä proproteiinikonvertaasin subtilisiini / keksiini tyyppi 9 , PCSK9-tasoja. Kehosi käyttää tätä biomarkkerit pitämään lipoproteiineesi tasapainossa.
