Lima voi olla hyvä asia, sillä se voi auttaa tarttumaan lian ja bakteereihin ja estämään sinua tarttumasta. Suurempina määrinä se voi kuitenkin ärsyttää, aiheuttaa yskimistä ja kurkkukipua. Tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään liman tuotantoa, mutta se voi myös vaikeuttaa tiettyjen ravintoaineiden tarpeeksi saamista, joten tee tämä vain lyhytaikaisesti. Ylimääräinen lima voi johtua useista sairauksista. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on usein liiallista limaa.
Limaa vapaa ruokavalio
Valitettavasti ei ole sellaista, kuten limaa sisältämätöntä ruokavaliota. Ruoka-allergiat voivat kuitenkin edistää liman tuotantoa. Munat, maito, soija, kalat, äyriäiset, vehnä, pähkinät ja maito ovat ruokia, jotka todennäköisimmin aiheuttavat ruoka-aineallergioita. Jos olet allerginen näille elintarvikkeille, niiden välttäminen saattaa vaikuttaa liman määrään kehossa.
Näiden ruokien välttäminen, jos et ole heille allergisia, ei kuitenkaan todennäköisesti vähennä tuotetun liman määrää. Näin on jopa maidon tapauksessa, vaikka yleisesti uskotaan, että maito ja maitotuotteet lisäävät liman tuotantoa.
Virtuaalisen lääketieteellisen keskuksen mukaan maidon juominen ei aiheuta niille, joilla on yleinen kylmä, enemmän limaa. Maidon tekstuuri on samanlainen kuin lima, mikä voi vaikuttaa väärään käsitykseen siitä, että kurkussa on enemmän limaa.
Histamiini ja ylimääräinen limantuotanto
Histamiini voi aiheuttaa nenästäsi enemmän limaa, varsinkin kun sinulla on allergia tai olet stressin alla. Jotkut kalatyypit, kuten sardellit, savustettu kala, sardiinit ja makrilli, sisältävät histamiinia. Tomaatit, pinaatti, munakoiso, avokadot, sienet ja kuivatut hedelmät sisältävät myös histamiinia, kuten myös vanhennettu juusto, alkoholi, siideri, jogurtti, etikka, smetana, jalostetut lihat ja käymistilat.
Vaikka mansikat, äyriäiset, papaijat, ananas, banaanit, suklaa ja munat eivät sisällä histamiinia, ne voivat vapauttaa kehosi, jolloin niistä tulee välttää ruokia, kun tavoitteena on limavapaa ruokavalio.
Mucus muodostavat ruokia
Muita ruokia, joita kannattaa välttää, ainakin väliaikaisesti, liman rajoittamiseksi, ovat sokeri, liialliset määrät suolaa, elintarvikelisäaineet, säilöntäaineet, kaali, liha, perunat ja maissi. Syömällä vähemmän jalostettuja ruokia, vähemmän suolaa ja sokeria ja vähemmän lihaa, teet yleistä ruokavaliotasi terveellisempää, kunhan kiinnität erityistä huomiota saadaksesi kaikki välttämättömät ravintoaineet sopivina määrinä. Limanvastainen ruokavalio rajoittaa niin monia ruokia, että tämä voi olla vaikeaa.
Ruoat, jotka vähentävät limaa
Sen lisäksi, että syöt vähemmän ruokia, jotka voivat lisätä liman tuotantoa, syö enemmän ruokia, jotka voivat vähentää kehon tekemän liman määrää. Nämä sisältävät:
- pähkinät
- siemenet
- sitruuna
- maustekurkut
- sipulit
- valkosipuli
- piparjuuri
- vesikrassi
- persilja
- ruusu lonkat teetä
- selleri
Monia näistä ruuista voidaan käyttää maun lisäämiseen ruokaan ilman suolaa, mikä voi lisätä liman tuotantoa. Tee salaatti, joka sisältää vesikrassia, sipulia ja selleriä, ja sen päällä on sitruunamehu, oliiviöljy ja persilja. Pientä välipaloja varten tee hummusa kahviherneiden, persiljan, pinjansiementen, oliiviöljyn, valkosipulin, sitruunamehun ja tahinin kanssa ja tarjoile sitä kastavien vihannesten kanssa.
