Holistinen ravitsemus keskittyy luonnolliseen lähestymistapaan terveelliseen ruokavalioon ja pitää yksilöä kokonaisuutena, mukaan lukien kaikki hänen elämäntapaan liittyvät näkökohdat, mukaan holisticnutrition.com. Tämä luonnollinen lähestymistapa sisältää emotionaalisen, henkisen ja fyysisen terveyden hyvinvointitilan luomiseksi optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Kokonaisvaltainen lähestymistapa oikeaan ravitsemukseen rohkaisee perusravintoa koskevaa koulutusta kehittää kokonaisvaltainen ruokavalio, joka sisältää luonnollisia ja luonnonmukaisia ruokia, luonnollisia kokonaisvaltaisia lisäravinteita ja ruokahoitoja kroonisten sairauksien hoidossa.
Ruoan merkitys
Holisticnutrition.com-sivuston mukaan kokonaisvaltaisen ravinnon perusperiaatteena on, että ruoka tarjoaa tarvittavaa energiaa toimiakseen kunnolla ja toimittaa ravintoaineita, joita tarvitaan luun, lihaksen, rasvan ja veren rakentamiseen ja uudistamiseen. Ruoasta saadut ravinteet ovat välttämättömiä kehon sisällä jatkuvasti tapahtuville luonnollisille prosesseille. Holistiseen ravitsemukseen sisältyy kolme pääkomponenttia: makroravinteet, joihin kuuluvat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat; mikroravinteet, joihin kuuluvat vitamiinit ja mineraalit; ja kuitu. Nämä kaikki komponentit ovat tärkeässä roolissa kehon toiminnassa ja ovat välttämättömiä täydellisessä, tasapainoisessa ruokavaliossa.
Holistinen paraneminen
Holistiset lääkärit - mukaan lukien akupunkturistit, kiropraktikot, rohdosvalmistajat ja ravitsemusterapeutit - ovat yhtä mieltä siitä, että kokonaisruokavalion suuntaviivojen noudattaminen antaa ihmisille mahdollisuuden parantua luonnollisesti ilman reseptilääkkeitä, ilmoittaa e-ortortment.com. Holistinen ravitsemus vaatii asianmukaista proteiini-, vitamiini- ja muiden ravintoaineiden tasapainoa, jotta terveys on optimaalista, jotta saavutetaan optimaalinen energiataso, emotionaalinen hyvinvointi ja kyky torjua infektioita. Oikeiden kokonaisvaltaisten ravitsemusohjeiden noudattaminen voi auttaa ehkäisemään erilaisia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, diabetesta, liikalihavuutta ja syöpää. Ihmisten, jotka näkevät terveydenhuollon tarjoajan jollain näistä sairauksista, tulisi kysyä tarjoajaltaan, mikä heille sopii, ennen kuin aloittaa kokonaisvaltaisen ruokavalion.
Ruokalajit
Holisticmed.com-sivuston mukaan holistisen ravinnon tärkein osa on sisällyttää luonnollisia ruokia ruokavalioon aina kun mahdollista. Elintarvikkeet, kuten vihannekset, täysjyvät, kala, pavut, hedelmät, pähkinät ja siemenet ovat luonnollisen ruokavalion perusteita. Kun keität näitä ruokia, voit käyttää mausteita yrttejä, mausteita, merisuolaa, tamaria, puhdistamatonta seesamiöljyä, neitsytoliiviöljyä ja luonnollisia makeutusaineita. Parasta on käyttää tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja muita ainesosia paikallisilta viljelijöiden markkinoilta tai tuottaa osastoja, joissa myydään sertifioituja luomutuotteita. On myös tärkeää syödä erilaisia ruokia kussakin ruokaryhmässä, etenkin lehtivihanneksia.
nesteet
Holisticmed.com-sivuston mukaan on tärkeätä paitsi ruokkia vartaloasi runsaalla määrällä nesteitä, myös kuluttaa "oikeita" nestetyyppejä. Yrttiteet ovat hyvä korvike muille kofeiinittomille juomille, kuten kahville ja soodalle, ja teetä on useita vaihtoehtoja. Parasta on kuitenkin välttää korkean kofeiinipitoisuuden omaavia yrttejä, kuten guaraana, kola, pähkinä ja musta tee. Juomat kuten tavallinen lähdevesi, soijamaito, riisimaito ja tuoremehu ovat terveellisiä vaihtoehtoja. Jos ostat mehua kaupasta, muista ostaa orgaaninen mehu, joka käyttää suodatettua vettä. Lisävaihtoehtoja ovat amasake, riisistä valmistettu juoma, joka on makeutettu luonnollisesti manteleilla, ja vihanneslieme, joka ravitsee vartaloa vitamiineilla ja mineraaleilla.
hyötyjä
Sivuston Life Positive mukaan, kokonaisvaltaisen ravintosuunnitelman seuraamisella on voimakkaita psykologisia, henkisiä ja yleisiä terveyshyötyjä, etenkin ihmisille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, kuten diabetes, sydänsairaudet, syöpä, astma ja kasvainten kasvu. Kokonaisvaltainen ruokavalio vahvistaa luita, verta, lihaksia ja elintärkeitä elimiä, mukaan lukien sydän, maksa, vatsa ja suolet. Holistinen ravitsemus seuraa myös uskoa siihen, että fyysiset vaivat liittyvät suoraan psykologiseen hyvinvointiin, joten terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kehittäminen auttaa lievittämään stressiä, muistin heikkenemistä ja muita mielenterveyttä. Holistinen ravitsemus on suunniteltu parantamaan vartaloa, rikastuttamaan mieltä ja puhdistamaan sielu päästäkseen lopulliseen terveelliseen elämäntapaan.
