Jos olet janoinen, saatat olla kuivunut. Kun kyseessä on nestehäviöiden täydentäminen, saatat ihmetellä, olisitko parempi kuivua kostealla tavallisella vedellä vai Gatoradella. No, se riippuu, mutta useimmissa tapauksissa vesi on paras valinta nestehukkaan.
Dehydraatio tapahtuu, kun henkilö menettää enemmän nestettä kehostaan kuin hän ottaa sisään. Oireita ovat, näihin rajoittumatta, kuiva, tahmea suu; väsymys tai uneliaisuus; jano; lihas heikkous; päänsärky; ja huimaus tai huimaus. Säännöllinen juomavesi tai urheilujuomat voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan lievää kuivumista, mutta on kiistetty siitä, mikä on parempi.
Mahdolliset kuivumisen syyt
Dehydraation syyt vaihtelevat yksinkertaisesti riittämättömästä kosteuttamisesta kuumalla säällä tai liikunnalla nestehäviöön, joka ilmenee sairauden, kuten oksentelun, ripulin ja kuumeen seurauksena. Jano ilmenee luonnollisesti hikoilemalla ilmaston tai liikunnan takia, ja se on yleensä hyvä opas nesteen saannin mittaamiseen.
Sairauden esiintyessä jano ei kuitenkaan voi olla tekijä; siksi on tärkeää ottaa nesteitä riippumatta siitä, tunnetko janoasi. Jopa kun oksentelua tapahtuu, on tärkeää nestehätä uudelleen niin paljon nestettä niin usein kuin mahdollista.
Dehydraatio sairauden vuoksi
Juomavesi on turvallinen, terveellinen hoito aikuisten sairauden oireiden aiheuttamalle kuivumiselle. Muut nesteet, mukaan lukien hedelmämehut tai hiilihapotetut ja kofeiiniton juomat, voivat todella pahentaa ripulia, edistäen ihmisen kuivattua tilaa.
Gatoraden edut
Veden menetys hikoilun vuoksi ilmasto-olosuhteiden tai liikunnan takia voi johtaa lievään kuivumiseen. Se oli tätä tarkoitusta varten, että Floridan yliopiston tutkijaryhmä keksi 1960-luvulla Gatoraden. Gatorade on pääasiassa maustettua vettä, joka sisältää natriumia, keskeistä elektrolyyttiä, joka menetetään, kun menetät vettä.
Hydraation Gatorade vs. vedellä ennen urheilutapahtumaa ja sen aikana on osoitettu lisäävän pelaajan kestävyyttä ja voimaa pelin aikana. On kuitenkin vähän todisteita siitä, että Gatorade on hyödyllisempi kuin vesi hoidettaessa muun kuin hikoilun aiheuttamaa kuivumista.
Erityiset näkökohdat lapsille
Lapsilla on suurempi riski vaikeimmista kuivumismuodoista. Kun lapsi sairastuu, hänen ruumiinsa on vähemmän todennäköisesti toipumassa kuumasta, oksentavasta ja ripulista johtuvasta nopeasta nestehäviöstä.
Rehydratointituotteet voivat auttaa sairauksista kärsiviä lapsia ehkäisemään ja hoitamaan kuivumista. Gatorade-valmistetta ei kuitenkaan ole tarkoitettu korvaamaan sairauden vuoksi kadonneita nesteitä, eikä sitä suositella estämään tai hoitamaan sairaiden lasten kuivumista.
Erityiset näkökohdat ikääntyneille
Vanhemmat ihmiset ovat alttiimpia kuivumiselle useiden tekijöiden, kuten janojen vähentymisen, takia; veden aineenvaihdunnan muuttaminen; fyysisen ja / tai henkisen autonomian menetys; vaurioille ominaiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti; inkontinenssin pelko; ja laihtuminen.
Vesi on viime kädessä paras tapa pysyä hydratoituneena ikääntyneille ihmisille, vaikka Gatoradea voitaisiin käyttää janojen lisäämiseen natriumpitoisuudestaan johtuen. Vanhempien tulee juoda pieniä määriä jatkuvasti koko päivän ajan, ei massiivista määrää kerralla.
