Maitojauhe, kuivajauhe, joka on rekonstruoitu maidon avulla vedellä, toimii pilaantumattomana maidonkorvikkeena, joten siitä on suosittu valinta niille, jotka varastoivat hätätavaroita. Maidijauheen kalorit voivat auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset ravitsemustavoitteesi.
kalorit
Yhdysvaltain maatalousministeriön kansallisen ravintotietokannan mukaan 1/4-kuppinen annos maitojauhetta sisältää 159 kaloria. Perustuen 2 000 kalori päivässä-ruokavalioon, jota USDA käyttää vertailupisteenä, tämän osuus on noin 8 prosenttia päivittäin tarvitsemastasi kaloreista.
Proteiini ja hiilihydraatit
Osa maitojauheen kaloreista tulee hiilihydraateista ja proteiineista, ravintoaineista, joita lääketieteellinen instituutti suosittelee kuluttamaan päivittäin. Sinun tulisi syödä päivittäin 130 grammaa hiilihydraatteja ja 46–56 g proteiinia. Kansallinen ravintotietokanta paljastaa, että 1/4-kupillinen annos maitojauhetta tarjoaa sinulle noin 9, 5 prosenttia suositellusta päivittäisestä hiilihydraattimäärästä ja 15 - 18, 3 prosenttia suositeltavasta määrästä proteiinia.
Vitamiinit ja mineraalit
Maitojauhe on rikas kalsiumlähde, joka tarjoaa lähes 12 prosenttia päivässä tarvitsemastasi määrästä 1/4-kupillisen annon. Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että kulutat 1-1, 2 g kalsiumia päivittäin. Maitojauhe sisältää myös magnesiumia, fosforia, kaliumia, C-vitamiinia, A-vitamiinia ja D-vitamiinia.
