Usein virtsaaminen voi johtua monista eri syistä. Saatat kokea virtsaamista usein virtsainkontinenssista, virtsarakon tulehduksesta tai interstitiaalisesta kystiitistä, tilasta, johon liittyy krooninen virtsarakon tulehdus. Tietyt ruokavalion muutokset voivat auttaa vähentämään usein toistuvaa virtsaamista, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa perussairauden hoitamiseksi ja tietyn ruokavalion noudattamisen turvallisuuden arvioimiseksi.
Lisätä
Yksi tärkeimmistä ruokalajeista, joita voit lisätä ruokavalioosi usein virtsaamiseksi, on kuitu, MayoClinic.com sanoo. Lisää kuitua syömällä voidaan estää ummetus, joka usein liittyy usein virtsaamiseen ja virtsainkontinenssiin. Kuidun lisäksi voit lisätä ruokavalioon lisää antioksidanttiruokia, kuten tomaatteja, kurpitsaa ja kirsikoita, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus neuvoo. Mustikat ja karpalot voivat auttaa estämään virtsateiden tulehduksia. Lisää ruokavalioosi myös enemmän magnesiumia sisältäviä, vähän kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten ruskea riisi, ohra, banaanit ja perunat, jotta voit vähentää tiheää virtsaamista.
Välttää
Keskeiset ravintoaineet
Ruokavalion muuttamisen lisäksi voit harkita tiettyjen lisäravinteiden ottamista usein virtsaamisen hoitamiseksi. Ota kuitulisäys ummetuksen estämiseksi, mikä on riskintekijä usein virtsaamiselle, MayoClinic.com sanoo. Rakkon tukemiseksi saatat käyttää lisäravinteita asetyyli-L-karnitiiniä, omega-3-rasvahappoja, kuten kalaöljyä, L-teaniinia, D-vitamiinia, magnesiumsitraattia, kalsiumsitraattia tai probiootteja, kuten Lactobacillus acidophilus, toteaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus.. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista virtsaamisen helpottamiseksi.
näkökohdat
Vaikka saatat houkutella vähentämään nesteiden määrääsi usein virtsaamisen helpottamiseksi, sinun ei pitäisi rajoittaa vedenkulutusta. Se voi aiheuttaa kuivumista, joten sinun tulee pyrkiä juomaan suodatettua vettä janoisena koko päivän ajan, suosittelee Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Voit kuitenkin tehdä muita elämäntavan muutoksia vähentääksesi usein virtsaamista. Voit kokeilla virtsarakon koulutusta, johon sisältyy virtsaamista vain aikatauluihin, Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo. Kegel-harjoitusten suorittaminen, tupakoinnin lopettaminen ja terveellisen painon ylläpitäminen voivat kaikki vähentää virtsaamista, MayoClinic.com toteaa. Jos mahdollista, liikku maltillisesti 30 minuuttia joka päivä, noin viisi päivää viikossa. Säännöllinen liikunta voi tosiasiallisesti myös estää virtsainkontinenssia.
Varoitus
Muista, että usein virtsaamiseen on monia eri syitä, joten sinun on otettava yhteys lääkäriisi saadaksesi asianmukaiset diagnoosit ja hoitosuositukset. Älä luota pelkästään ruokavalion muutoksiin hoitamaan usein virtsaamista, varoittaa MayoClinic.com. Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä tai hoitomuotoja tiheälle virtsaamiselle tarkalta syystä riippuen, toteaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Tee yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, kun teet merkittäviä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon.
