Luontaistuotekaupoista ja lääkekaupoista on saatavana myytävänä monia erilaisia kalsiumlisiä. Voit käyttää näitä varmistamaan, että saat paljon kalsiumia, joka on tärkeä osa luujärjestelmää. Kalsiumfosfaatti ja kalsiumkarbonaatti ovat kahta yleistä kalsiumlisän tyyppiä, ja molemmat vastaavat hyvin useimpien yksilöiden kalsiumtarpeita.
Kalsiumsuolat
Vaikka on yleistä kuulla, että tarvitset kalsiumia - mikä on elementti -, ruumiisi ei todellakaan käytä alkuainekalsiumia ollenkaan. Sen sijaan tarvitset sitä, mitä oikeammin kutsutaan "kalsiumkationiksi", joka esiintyy erilaisten kalsiumsuolojen muodossa. Kalsiumsuolat koostuvat positiivisesti varautuneista kalsiumhiukkasista - kalsiumkationeista - yhdistettynä negatiivisesti varautuneisiin partikkeleihin, joilla on vaihteleva identtisyys. Käytät kalsiumia erilaisista kalsiumsuoloista samalla tavalla.
Kalsiumfosfaatti
Kalsiumfosfaatti koostuu kalsiumkationeista yhdistettynä fosfaatti-anioneihin, joiden kemiallinen kaava on PO4. Kehosi käyttää sekä kalsiumia että fosfaattia. Kalsium tarjoaa luun rakenteen ja auttaa solujen kommunikoinnissa, selittää tohtori Lauralee Sherwood kirjassaan "Ihmisen fysiologia". Fosfaatilla puolestaan on roolia sekä luujärjestelmässä että auttaa ylläpitämään kehosi happotasoa. Linus Pauling -instituutti toteaa, että jos syöt monipuolista ruokavaliota, et todennäköisesti ole fosfaattivajassa. Kalsiumfosfaattilisäaineiden fosfaatti ei kuitenkaan haittaa sinua.
Kalsiumkarbonaatti
Kalsiumkarbonaatti koostuu kalsiumkationeista yhdessä karbonaatti-anionien kanssa, joilla on kaava CO3. Kehosi ei tarvitse lisäkarbonaattia toiminnan ylläpitämiseksi, mutta karbonaatti ei vahingoita sinua. Vaikka olet ehkä kuullut, että kehosi on vaikea imeä kalsiumkarbonaattia, todellisuudessa suurin osa ihmisistä imee sen melko hyvin. Poikkeus, selittää Deborah Straub vuoden 2007 artikkelissa, joka julkaistiin artikkelissa "Nutrition in Clinical Practice", on se, että potilaita hoidetaan pitkäaikaisesti hapon palautusjäähdytyksen vuoksi; tällaiset potilaat saattavat hyötyä vaihtoehtoisista kalsiumlähteistä, koska vatsahappo auttaa absorboimaan kalsiumkarbonaattia.
Muut näkökohdat
Jos yrität päättää kalsiumfosfaatin ja kalsiumkarbonaatin välillä, on harkittava, onko sinulla vaikeuksia lievässä happovirtauksessa. Sen lisäksi, että kalsiumkarbonaatti tarjoaa sinulle kalsiumia, se on myös antasidi ja auttaa neutraloimaan ylimääräisiä mahahappoja. Sellaisenaan monet käsimyyntiantatsidit, mukaan lukien tumit ja rolaids, kaksinkertaistuvat kalsiumlisänä. Kalsiumfosfaatilla ei ole sellaisia antasidisia ominaisuuksia, joten se toimii vain kalsiumlisänä.
