Jos koet Nutrilite-kirsikkaraudan sivuvaikutuksia, saatat miettiä, ovatko ne yhdenmukaisia muiden rautamerkkien kanssa. Vaikka kukin tuotemerkki voi vaihdella niiden sisältämistä aineosista ja täyteaineista, eri lisäravinteiden raudan määrän vertailu on hyvä paikka aloittaa.
Kärki
Raudan ja foolihappolisäysten molemmilla on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai päänsärkyä.
Rauta ja foolihappo
Raudanlisää ja foolihappoa määräävät tai suosittelevat yleensä lääkärit tai rekisteröidyt ravitsemusterapeutit ihmisille, jotka saattavat olla puutteellisia tai tarvitsevat lisäravinteita, kuten raskauden aikana. Rauta on mineraali, jota tarvitaan hemoglobiinin tuottamiseksi, joka siirtää happea keuhkoista kudoksiin. Se tukee myös lihasten aineenvaihduntaa ja terveitä sidekudoksia, NIH: n mukaan.
Kun vartalo ei ime rautaa, voit tulla vajavaiseksi. Useimmat ihmiset kokevat minimaaliset vaikutukset. Kuitenkin, jos se etenee rautavajeanemiaan, Ravitsemus- ja ruokavalioakatemia sanoo, että koet oireita kuten heikkoutta, väsymystä, päänsärkyä, vaaleaa ihoa ja huimausta.
Voit saada rautaa eläinlähteistä, kuten vähärasvaisesta naudanlihasta, kanasta ja kalkkunasta. Sitä on myös kasveissa, mutta kehosi ei ime rautaa lähteistä, kuten pavut, linssit, tofu, uuniperunat ja väkevät aamiaismurot, yhtä helposti kuin eläinlähteistä.
Folaatti tai foolihappo on osa B-vitamiineja. Se liittyy yleisimmin raskauteen, koska se auttaa vähentämään syntymävirheiden riskiä. Siksi tätä B-9-vitamiinia löytyy synnytystä edeltävistä lisäravinteista. Ei-raskaana oleville ihmisille folaatti vaikuttaa DNA: n ja muun geneettisen materiaalin valmistukseen, ja se tarvitaan NIH: n mukaan solujen jakautumiseen.
Folaattia voi saada luonnollisesti vihanneksista, naudanlihamaksasta, hedelmistä ja hedelmämehista, pähkinöistä, papuista ja herneistä. Foolihappoa lisätään rikastettuihin jauhoihin, pastaa, riisiä ja leipää. Se on myös väkevöityissä aamiaismuroissa. Toisin kuin rautavaje, NIH: n mukaan folaattivaje on harvinainen Yhdysvalloissa. Suurin huolenaihe folaatin puutoksesta on raskaana olevilla naisilla.
Raudan sivuvaikutukset
Raudan lisäyksiin liittyviä yleisiä sivuvaikutuksia Mayo-klinikan mukaan ovat vatsa- tai vatsakipu, kouristukset, selkäkipu, rintakipu, vilunväristykset, huimaus, nopea syke, päänsärky, metallimaku, pahoinvointi tai oksentelu ja muut.
Nutrilite-kirsikkaraudan sivuvaikutukset ovat samanlaisia kuin muut rautaa sisältävät lisäravinteet. On huomattava, että tätä lisäosaa ei ole saatavana Amwayn pääsivustolta. Sitä myyvät vain kolmannet osapuolet tai Amway Intian sivustolla. Tämä tuote sisältää 15 milligrammaa rautaa kolmesta lähteestä: rautabisglysinaatista, rautafumaraatista ja sinappihedelmistä. Sinappihedelmät ovat verkkosivuston mukaan luonnon rikkaimpia raudan lähteitä.
Jotkut lisäravinteet yhdistävät rautaa ja foolihappoa. Fefol-rautatablettien sivuvaikutukset ovat samanlaisia kuin haittavaikutukset, joita voit kokea ottaessasi rautaa tai foolihappoa.
Suositeltavat päivärahat 19–50-vuotiaille aikuisille on 8 milligrammaa miehillä ja 18 milligrammaa naisilla, ja raskaana olevat naiset tarvitsevat 27 milligrammaa. Naisten RDA laskee 8 milligrammaan, kun he saavuttavat 51-vuotiaana, ja se pysyy 8 milligrammassa miehillä.
Raudan ottaminen tyhjään vatsaan on edullinen menetelmä, koska se imeytyy paremmin tällä tavalla. Yritä ottaa rauta kahden tunnin sisällä aterian päättymisestä. Jos sinulla on vatsavaivoja, harkitse sen ottamista ruoan kanssa.
Foolihapon sivuvaikutukset
Lisäfoolihapon ottamista suositellaan naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, ovat raskaana tai imettävät. Muuten Mayon klinikan mukaan on parasta, että useimmat ihmiset saavat folaatinsa ruoasta.
Naisten, jotka suunnittelevat raskautta tai ovat raskaana, suositeltu lisäravinteen lisätty foolihappomäärä on 400 mikrogrammaa päivässä, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Tämä on ruokavaliossa olevan folaatin lisäksi.
Joitakin hienoimpia sivuvaikutuksia, joita voi tapahtua suun kautta annettavan foolihapon ottamisen yhteydessä, ovat pahoinvointi, huono maku suussa ja ruokahalun menetys. Voit ottaa foolihappoa erikseen tai osana multivitamiineja tai muita lisäravinteita. Yritä ottaa se samaan aikaan joka päivä, jotta pääset aikatauluun.
