Ruoat, jotka ärsyttävät rakoa
Tee on yksi ryhmä ruokia ja juomia, jotka sisältävät kemikaalia tai ainesosaa, jonka tiedetään ärsyttävän rakoa. Esimerkiksi tee sisältää usein kofeiinia ja tiettyjä yrttidiureetteja, jotka molemmat saattavat lähettää sinut kylpyhuoneeseen useammin. Muita rakoja ärsyttäviä ruokia ovat:
- kahvi
- tomaatit
- alkoholi
- Etikka
- Hapan hedelmät ja hedelmämehut
- Suklaa
- Soda ja muut hiilihapot juomat
Lääkäri voi myös ehdottaa, että lisäät nestemäärääsi, jos havaitset virtsarakon ärsytyksen oireita. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa vastaintuitiiviselta, jos olet kuivunut, virtsassa olevat jätetuotteet ovat väkevämpiä. Virtsarakojen keskittyneempi jäte voi ärsyttää virtsarakoasi ja antaa sinulle tarpeen pissata useammin.
Kofeiini ja virtsaaminen
Monet teet sisältävät kofeiinia, joka on luonnollinen diureetti, jonka käyttö voi johtaa tiheämpään virtsaamiseen. USDA: n mukaan instant makeuttamaton tee sisältää 26 milligrammaa kofeiinia 8 unssikupilla, kun taas panimoitu musta tee sisältää melkein kaksi kertaa enemmän, 47 milligrammaa kuppia kohden.
Teiden kofeiinipitoisuus vaihtelee, mutta mikä tahansa määrä voi aiheuttaa sinun pissata useammin. Cleveland Clinicin mukaan kofeiini saa virtsarakon supistumaan, kun se on vähemmän kuin täynnä nestettä. Koska kofeiini saa virtsarakon supistumaan useammin, tunnet nämä supistukset tarvetta pissalle. Kofeiinin poistaminen ruokavaliosta tai kofeiinin kulutuksen merkittävä rajoittaminen voi auttaa vähentämään virtsaamishalua usein.
Huomaa myös, että teet, joiden mukaan ne eivät sisällä kofeiinia, voivat silti sisältää pieniä määriä, niin paljon, että ne voivat ärsyttää virtsarakonasi, jos olet erittäin herkkä kofeiinille. Lisäksi joissain teissä on muita yhdisteitä, jotka voivat lähettää sinut juoksemaan kylpyhuoneeseen usein.
Luonnolliset kasviperäiset diureetit
Monet yrttiteet voivat olla kofeiinitonta, mutta ne voivat silti joutua pissimaan usein, koska monet on valmistettu luonnollisista diureetteista. Jotkut teetä valmistetaan esimerkiksi voikukanlehdistä tai nokkosta, joilla molemmilla on vakiintuneet diureettiset ominaisuudet.
Vihreä tee, joka on suosittu terveyshyötyjensä perusteella, on toinen tee, joka voi olla kofeiinitonta, mutta joka voi silti stimuloida virtsarakonasi diureettisilla ominaisuuksilla. Vaikka vihreän teen sivuvaikutuksia ei ole paljon, tiheä virtsaaminen voi olla ongelma.
Maaliskuussa 2011 julkaisussa Neurourology and Urodynamics julkaistu laaja tutkimus osoittaa kuitenkin käänteisen suhteen vihreän teen kulutuksen ja virtsainkontinenssin välillä. Tämä tarkoittaa sitä, että vähemmän vihreää teetä henkilö kuluttaa, sitä todennäköisemmin heistä kokee virtsavuotoja. Vaikka kofeiinin vaikutuksesta virtsan tiheyteen ja tulokseen on tehty monia tutkimuksia, tämä on ainoa tutkimus, jossa viitataan vihreään teeseen ja sen välittömään vaikutukseen virtsaamiseen.
Muut usein toistuvan virtsaamisen syyt
Vaikka teen juominen voi johtaa tiheämpään virtsaamiseen, muut hyvänlaatuiset syyt lisääntyneeseen virtsaamiseen voivat olla syy, että joudut käyttämään kylpyhuonetta niin usein. Jos esimerkiksi juot teetä, saatat joutua tahattomasti kuluttamaan ylimääräisiä nesteitä. Tämä voi aiheuttaa sinun joutua lievittämään itseäsi tavallista enemmän.
Muut syyt tiheään virtsaamiseen voivat olla merkkejä vakavasta terveysongelmasta. Joitakin terveystiloja, jotka voivat aiheuttaa liiallisen virtsaamisen, ovat:
- Diabetes
- Liian paljon tai liian vähän kalsiumia kehossa
- Virtsatieinfektiot
- Munuaisten vajaatoiminta
- Laajentunut eturauhanen
- Muut lääkkeet, joilla on diureettisia ominaisuuksia
Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto määrittelee ylimääräisen virtsaamisen vähintään 2, 5 litraksi päivässä. Erityinen määrä vaihtelee kuitenkin sen mukaan, kuinka paljon nestettä juot päivittäin.
Jos olet huolissasi virtsaamistasostasi, tarkkaile, kuinka paljon juo ja kuinka usein virtsaat, sekä arvioidut virtsamäärät. Painon seuraaminen voi myös auttaa sinua määrittämään nesteen määrän. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on korkea virtsaaminen useiden peräkkäisten päivien aikana.
